懷孕的時候，醫生通常會建議孕婦在懷孕到生產之前的重增加控制在25斤以。然而，由于懷孕帶來的不適，許多孕媽媽常常想要通過吃特定食來犒勞自己的胃，通常選擇辛辣食品或甜食。盡管有些孕媽媽能夠順利生產，但這種行為會給其他準媽媽帶來僥幸心理，認為孕期隨便吃都可以。然而，從醫學角度和個人來看，控制糖和重是必要的。
從醫學角度來看，良好的重控制對于媽媽的產后恢復和寶寶的健康發育非常有利。醫學研究表明，相比于5斤或7斤的寶寶，6斤以上的寶寶吸收的營養更全面，發育更好，對順產和素質也更有利。而5斤以下的寶寶在媽媽的肚子里吸收并不全面，出生后可能素質較差；7斤以上的寶寶則可能會導致產程中的困難，甚至導致窒息、肩難產和神經損傷等嚴重后果。從個人角度來看，寶寶越大，媽媽在產前的負擔越重，腰痛、行走困難等問題也會增加。因此，產前控制糖和重是必不可的。
然而，雖然大家都知道這個道理，但實際作起來很困難。畢竟，孕期的不適和不適合，準媽媽們希通過滿足自己的味蕾來緩解。但是為了寶寶，大多數準媽媽們都能稍微控制重在一個相對合理的范圍。下面我將分一些自己的心得會。
如果從一開始懷孕就準備控制重的準媽媽，可以先了解胎兒在的重發育況。據資料顯示，整個妊娠期胎兒的重標準如下：孕3月約14克，孕4月約110克，孕5月約320克，孕6月約630克，孕7月約1000克，孕8月約1700克，孕9月約2500克，孕10月約3400克。可以看出，前6個月胎兒只有1斤多。因此，前5個月重增加較快，主要是增加在媽媽上，增加了媽媽的負擔。為了更好地控制重，準媽媽們可以制定一個大致的重增長計劃。在孕期的9個多月里，每隔一段時間用重秤稱一下重，以心里有數。前5個月可以增加5斤，第6個月開始每周稱一次重，允許每周增加1斤，這樣第6個月增加4斤；第7個月允許每周增加1.25斤，這樣第7個月增加5斤；第8個月允許每周增加1.25斤，這樣第8個月增加5斤；最后一個月可以稍微放松一點，控制在7-8斤之間。這樣整個孕期的重控制在25-27斤之間。其實，按照這樣的計劃，對重的控制還是相對寬松的，后期也留有一定的余地。
在后期控制重時，可以在早飯和午飯時吃得稍多一些，品種也可以多一些，下午吃點心時也可以吃一些自己想吃的甚至是垃圾食品。但是要避免剛吃完就立即躺下睡覺，因為這樣會立即增加熱量，可以選擇稍微走或站立一會兒。晚飯可以吃一些，多吃蔬菜，吃完晚飯后可以選擇出去走一走。如果孕媽媽在某個階段特別想吃甜食或垃圾食品，可以適量地滿足自己的口腹之，但要減攝量。進食的時段最好安排在晚飯之前，量也不要太大。當然，很多準媽媽會說計劃總是趕不上變化，懷孕不久就增加了幾斤重怎麼辦？我個人在懷孕前期由于子宮不適應導致走路困難，加上過年期間胡吃海喝和經常躺著，懷孕5個月就增加了15斤。后期我嚴格控制重和飲食，最終在39周+6的時候順利生產，總共增加了30斤。也就是說，最后5個月我控制在15斤以，而且我胃口特別好，沒有忌口。我按照上面提到的幾點控制重的方法，并且每天保證一萬步的步數，并在晚上做孕婦來消耗卡路里。最后，我順利順產的好就是寶寶的重相對較好，6斤1兩，在開指只有五六指的況下（已經掛了催產素）。希每位孕媽媽都能功控制重，順利生產。