孕期力對孩子年心理和行為的影響及孕晚期的重要注意事項

孕晚期是指懷孕28周后到生娃之間的這段時間，對于準媽媽來說，這個階段可能會引發各種心上的不適。從覺得吃一點就飽，睡困難，長時間久坐導致腳腫脹，到妊娠紋的出現等等，孕晚期的準媽媽們常常需要面對各種上的折磨。因此，提前了解孕晚期的注意事項，做好全方位的準備，可以幫助準媽媽們度過更加舒適的孕晚期。

在孕晚期，飲食是非常重要的。據權威方數據顯示，孕晚期的準媽媽需要攝充足的蛋白質和鐵，分別為85g和22g。因此，建議孕晚期的準媽媽每天喝兩杯300~500g的純牛，這樣可以保證所需的蛋白質和鈣等營養質。此外，每周補充兩次20~50g的制品或肝臟，可以提供更多的鐵營養。另外，準媽媽還應多吃含有脂肪酸和膳食纖維的食，如核桃、花生、豆制品以及蔬果等，并且適量多飲水。在飲食量上，堅持“食多餐，控制重”的原則，避免過量進食，這樣不僅降低了早產和巨大兒的風險，還有助于順利分娩。

睡姿在孕晚期也非常重要。準媽媽們經常抱怨在孕晚期睡覺很困難，必須側睡。翻也變得非常困難，需要花費很大力氣。因此，建議孕晚期的準媽媽們采用左側睡姿，并且可以使用孕婦枕來減輕手腳腫脹，并確保和營養最大限度地流向胎盤。而平躺則要避免，因為這會增加背部的力，對消化吸收和循環等都有不利影響。

在孕晚期，準媽媽們也要注意適當的活。長時間站立或久坐以及經常彎腰和拎重都是不適宜的，因為這些作會加劇恥骨聯合分離。準媽媽們應該盡量多休息，必要時可以使用托腹帶來緩解疼痛。條件較好的準媽媽們可以適度進行一些運，如散步、瑜伽、游泳、凱格爾運等。

產檢在孕晚期也非常重要，一定要定時進行。從孕28周開始保證2周1次，到了36周后，保證1周1次。產檢時，要重視每次產檢結果和胎位變化，做好順產還是剖腹產的準備。此外，孕晚期還需要注意“數胎”，即每天早中晚各選擇一個時間段，每次持續1小時，到1次寶寶的胎。將早中晚胎數之和乘以4，就是12小時胎數。如果寶寶的12小時胎數在30次以上，就表明一切正常。不足這個次數，可能存在問題，需要咨詢醫師。

最后，孕晚期的準媽媽們一定要注意緒的管理。各種上的不適可能會導致焦慮、敏、易怒甚至抑郁等緒變化，這些緒變化或多或會影響胎寶寶的心發育。因此，準媽媽們要注意調節緒，保持心愉悅和平穩的心態。