孕媽媽們常常在孕期被便所困擾，不僅到難，還無法向別人傾訴。們期待生產后便況會有所改善，但有些產后媽媽卻發現便問題變得更加嚴重。剛生完孩子的那幾天，便的滋味就像是經歷了二次分娩一般，終生難忘。為什麼孕媽媽容易發生便呢？

首先，在懷孕后，的激素水平會發生變化，孕激素增多，會使子宮的平松弛，降低胃腸道平的張力，引起排便困難。其次，隨著孕周的增加，孕晚期子宮增大，腹直與盆底不斷地到牽拉，導致腹直與盆底松弛，腹減弱，腸蠕減弱，從而引起便。排泄長時間滯留在腸道中，水分被分解吸收，排泄變干燥，形惡循環。另外，一些孕媽媽有保胎需求，減了孕期的運，影響了結腸的運。特別是孕晚期，孕媽媽常常擔心用力解大便會導致流產，這種心理力也容易導致便的產生。

產后為什麼便更加嚴重呢？其中一個重要因素是，分娩后孕婦的盆底損傷加重，導致盆底松弛，腹減弱，排便無力。自然分娩的孕婦可能有側切傷口，剖腹產的產婦可能有腹部切口，這些切口會限制產婦用力排便，使排便更加困難。便可能會引起道膨出，包括道前壁膨出和道后壁膨出。這種況通常不會單獨出現，而是由胎頭對盆底、尿道及其下方的恥骨聯合施作用導致的。如果產后沒有及時修復，可能伴隨膀胱膨出、尿道膨出、腸道膨出等問題，導致尿頻、小便解不干凈或大便不順的覺，被誤以為是便。而當真正的便出現時，產婦因盆腔的、筋和韌帶于過度拉狀態，過度用力排便會增加腹，進一步加重盆腔垂，形惡循環，影響盆底的健康，這就是我們常說的盆底損綜合癥。

那麼，如何預防便對盆腔的影響呢？首先，需要調整飲食結構，多喝水，并重點增加富含膳食纖維的食。要注意細糧搭配，多吃五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果，適量攝富含油脂的堅果類食。其次，適量進行運，如散步、瑜伽、輕松的家務等，可以增強腹收力，促進腸道蠕，預防或減輕便。此外，要養定時排便的良好習慣，并在早餐后盡量利用結腸推進活較為活躍的時間排便。

通過以上方法，可以有效預防孕期和產后的便問題，減輕對盆腔的影響。希孕媽媽們能夠度過舒適健康的孕期和產后期。