懷孕期間，婦的會發生各種變化，對食的需求也會增加。每天攝的食不僅對孕媽的健康有影響，同樣也對胎兒的發育起著重要作用。然而，有五種食是孕媽們絕對不能的。

首先是生食，比如刺、未完全煮的牛排和生拌類等。這些食在懷孕前和懷孕期間都應盡量避免。如果不得不食用生蔬菜，應先徹底清洗干凈再食用。

其次是罐頭食品。雖然罐頭中含有一些營養質，但也添加了防腐劑、素、香和食品添加劑等分，因此不能經常食用。

再次是腌制食品。腌菜通常會加過多的氧化鉛和銅等重金屬，同時鈉的含量也較高。攝過多的腌制食品對心腦管健康不利。

咖啡是第四種應盡量避免的食。雖然適量飲用咖啡是可以的，但每日咖啡因攝量應控制在200毫克以下。咖啡中含有咖啡因，它可以通過胎盤傳遞給寶寶。在孕晚期，咖啡因會讓寶寶于興狀態，影響孕媽和寶寶的睡眠模式，還會增加孕媽的和心率，導致增加排尿頻率。咖啡因不僅存在于咖啡中，還存在于巧克力、茶、碳酸飲料、運飲料、含咖啡或茶的茶等食品中。即使食用了以上食，也要注意減咖啡的攝量。

最后是茶。一杯茶中的咖啡因約為40-50毫克，正常飲用是可以的。但一些濃茶并不適宜飲用，因為濃茶中含有大量的生堿，飲用后會隨著母進嬰兒，影響嬰兒的發育。相比之下，綠茶較為淡，富含鋅，對寶寶和孕媽的也有益，但仍需注意適量飲用。