孕婦的日常飲食營養對胎兒的發育至關重要。如果孕婦的飲食不能提供足夠的營養，胎兒就會從母的儲備中搶奪營養，這會影響孕婦的健康。而當孕婦出現營養不良時，也會影響自健康和胎兒的、智力發育。因此，在孕期的不同階段，合理的膳食營養非常重要。

在孕期，孕媽媽的基礎代謝增加，重也隨之增加，同時還要滿足胎兒的能量需求。因此，相比普通，孕期的飲食需要更多的蛋白質、脂肪和碳水化合。此外，水、礦質和維生素等也有不同的供給需求。孕期的飲食不僅要平衡不同孕期營養的供給需求，還要滿足孕婦和胎兒對營養的特殊需求。同時，要注意各營養素的平衡攝，避免失衡引起不良反應。

孕初期是指懷孕后的1至3個月。在孕初期，胎兒發育較慢，且孕婦的于正常狀態，所以無需限制飲食。孕婦可以據自己的胃口，吃自己想吃的食。然而，一些不良的飲食習慣，如生米、未完全煮的類、煙和喝酒等應該避免。如果出現妊娠反應如惡心、嘔吐等，可以調整飲食為易消化、油膩的清淡食，并采用食多餐的方式。

孕中期是指懷孕后的4至7個月。在孕中期，胎兒的生長發育加快，孕婦的食也增加，重每天增加10克。因此，孕婦需要增加蛋白質的攝，以滿足子宮、房和胎盤的發育需求，同時胎兒的生長發育也需要蛋白質。此外，孕婦還要注意增加無機鹽的攝，特別是鈣和磷的吸收。如果缺鈣和磷，初生兒易患佝僂病，孕婦也可能得骨質化癥，增加難產的概率。孕中期的孕婦每天需要攝1000mg的鈣。此外，孕婦每天還需要攝取24mg的鐵，以供給胎兒的和組織細胞構，并儲存在胎兒肝臟中，以供給胎兒出生后半年的使用。孕婦自也需要吸收和儲存一定量的鐵質，以應對分娩后的出。另外，由于孕婦和胎兒的新陳代謝加快，孕婦還需要適量增加碘質的攝。

孕晚期是指懷孕后的8個月到分娩。在孕晚期，胎兒的生長發育速度更快，因此飲食中需要攝取更多的營養素。孕婦要特別注意蛋白質的攝，每天應增加到80-85克。如果蛋白質攝不足，可能會引起孕婦的浮腫，影響胎兒大腦的智力發育，并且分娩后可能出現智力低下和遲鈍等問題。此外，孕婦還要食脂肪、淀和純糖類食，而是補充富的維生素和足量的無機鹽。最好采用食多餐的方式，既要保證食的質量，又要保證食的數量，為孕婦和胎兒提供充足的能量，但又不能過量，以避免胎兒過大，增加分娩的難度。

在孕晚期，建議孕婦多食用胡蘿卜、茼蒿、雪里蕻、瓜、綠豆芽、香菇、鴿、鵪鶉蛋、鯉魚、蛤蜊、干貝、蘋果子、桑葚、核桃、紅豆、綠豆、小米、牛、酸等食。這些食富含各種營養素，如蛋白質、鈣、鐵和碘，能夠滿足孕婦和胎兒的營養需求。

總之，孕期的飲食營養對孕婦和胎兒的健康發育至關重要。據孕期不同階段的特點和需求，合理補充各類營養素，保持飲食的平衡和多樣，是確保母嬰健康的重要措施。