許多孕媽媽在懷孕期間都會繼續保持運，因為孕期運對于自和寶寶都有好。然而，在進行運時還是需要注意以下幾點，以避免孕期運中發生意外。遵守以下要點可以確保運的安全，既不會過度疲勞，也不會傷害胎兒。

首先，要在適當的范圍進行運，不要勉強自己。不要過度運或在勞累時突然停止運。要據自己覺到的合適程度來確定運的強度。在懷孕的不同階段，你可能會發現在第二階段覺得輕松的運，在第三階段會更困難。因此，要注意自己的反應，謹慎行事。

其次，要認真按照說明進行運，慢慢地、有控制地重復作，避免過度展或固定關節，因為這可能導致傷。特別要注意背部、腹部和骨盆，尤其是在使用啞鈴時。從懷孕第16周開始，做仰臥運可能會引起眩暈和惡心。建議從20周以后不要采用這種姿勢。從孕期的第二階段開始，不推薦跳躍作和劇烈活，因為這些運會增加關節、盆底和房的力，使你到不適。

另外，不要讓自己過熱，尤其是在懷孕的早期。如果覺得太熱，可以降低運的強度并稍作休息。在繼續運之前，一定要喝一些水。特別是在懷孕的最初幾周和即將結束時，你可能會經歷布拉克斯頓·希克（Braxton Hicks）收。在任何時候，如果運環境熱，運強度高，你會發現很難冷卻下來。因此，選擇輕松的運有助于恢復力和降溫。在懷孕的第三階段，如果出現布拉克斯頓·希克收，應立即停止運。這種收練習可能會變得相當頻繁，不要忽視休息的重要。

在開始運之前，適當的準備對于安全進行運非常重要。因此，在開始運之前，需要注意以下幾點：

1、穿著適當的服。如果需要的話，可以多穿幾層服，當到溫暖時可以掉一些。要確保戴上支撐良好的罩，以減房的運。除了有氧運外，所有的運都應該穿運鞋或赤腳進行，以防止倒。

2、多喝水。在運前放一些水在邊，以便在運過程中及時補充水分，防止水。

3、運前吃點食。這有助于保持運所需的能量。運前大約3小時吃一頓碳水化合為主的飯菜，比如全麥面包。空腹運容易導致低糖引起眩暈。

4、有足夠的空間和材。確保有足夠的空間進行運，不要讓家或其他品妨礙你的作。可以準備一個凳子，以便固定，避免摔倒。

盡管孕期運有益，但必須采取適當的措施，才能使孕期運既高效又安全。