在懷孕之前，我們常聽到的建議是“多喝熱水”。然而，一旦懷孕后，我們常常聽到的是“多補鈣”。事實上，孕期需要補充鈣元素，但是補鈣有很多需要注意的地方，可能許多人并不了解。
首先，為什麼說鈣元素對孕婦很重要呢？大家都知道，胎兒在孕婦的獲取營養元素。而鈣元素是骨骼的重要組部分，所以孕婦對鈣元素的需求量要比平時更多。如果孕婦沒有及時補充鈣元素，可能會出現一些不適癥狀，例如筋、牙齒松、腰酸背痛。缺鈣還有可能導致妊娠高，影響胎兒骨骼的形，不利于胎兒的長發育。可以看出，鈣元素對孕婦來說非常重要，因此在懷孕后應當重視補鈣。
其次，鈣對人有哪些作用呢？鈣是人含量最多的礦元素，可以說是健康的“衛士”。99.3%的鈣構骨骼和牙齒，不到1%的鈣存在于漿、組織、細胞外中，維持多種生理功能。缺鈣會影響骨骼與牙齒的生長與健康，還會增加多種慢疾病的患病風險。
然后，為什麼產婦會缺鈣呢？孕育生命需要大量的鈣，胎兒的骨骼生長發育所需的鈣完全來源于孕婦。孕期需要額外補充鈣量，而且孕婦的鈣排出量也會增加。如果補鈣不到位，孕產婦就會缺乏足夠的優質鈣。此外，鈣吸收不良、維生素D缺乏或膳食中的草酸、飽和脂肪酸與鈣結合不溶復合等因素也會影響鈣的吸收。
接下來，有哪些孕婦更容易缺鈣呢？挑食的孕婦、不喜歡鍛煉、不怎麼曬太的孕婦以及妊娠反應強烈的孕婦更容易到缺鈣的困擾。這些孕婦需要特別注意補鈣，尤其是補充維生素D，因為缺乏維生素D會影響鈣的吸收。
孕產婦缺鈣會有哪些危害呢？主要危害是骨鈣營養不良，可能導致胎兒發育不良、生長遲緩、骨骼結構異常，甚至延續到嬰兒期引發佝僂病。另外，孕婦缺鈣還會導致骨質疏松、牙齒松、齲齒、骨盆疼痛等問題，增加摔跤時骨折的風險。孕婦鈣過低還可能引起痙攣、腰酸背痛和筋等癥狀，甚至增加子癇前期的風險。
如何判斷孕產婦是否缺鈣呢？缺鈣的癥狀包括腰酸背疼、筋、牙齒松和關節疼痛等。膳食調查和查骨度等檢查也可以幫助判斷孕產婦是否缺鈣。此外，清鈣濃度的檢測和維生素D的檢查也有一定的參考價值。
孕產婦需要補充多鈣呢？據中國孕產婦鈣劑補充專家共識，普通孕婦每天應補充至600mg的鈣劑直至分娩，低鈣攝地區的孕婦每天應補充1500～2000mg的鈣劑，妊娠期高疾病高危孕婦每天應補充1000mg以上的鈣劑，雙胎妊娠的孕婦每天應謹慎補充1000～1500mg的鈣劑。
最后，孕產婦如何補鈣呢？食補鈣首選牛，因為牛含有富的鈣質，易于吸收。此外，一些其他富含鈣的食如豆腐、魚蝦類、海帶和芝麻等也可以補充鈣。如果膳食無法滿足需求，可以選擇鈣補充劑。補鈣劑應備高含量的元素鈣、含有維生素D、來源安全可靠且價比高。孕婦在補鈣前應咨詢醫生，確定補鈣的劑量和方式，并定期了解補鈣效果。
總之，孕婦補鈣對于胎兒的健康發育和孕婦自的健康非常重要。通過合理的膳食安排和必要的補充，可以幫助孕婦滿足鈣的需求，預防鈣缺乏可能帶來的問題。然而，需要據個況進行個化補鈣。