孕期是一個特殊的時期，經常會出現一些不適問題。我在這里和大家分一些我自己非常用的小技巧，希對其他準媽媽也有所幫助。請注意，效果因人而異哦！

1. 緩解恥骨痛：我每天走路走得多，基本運都靠每天的一萬步遛彎。但在孕中期，我開始到恥骨痛，疼到半夜起床像半不遂一樣。我先生給我買了只小瑜伽球，每天睡前側臥把球放在膝蓋上，兩腳并攏，用力-放松-再用力。這個方法對我來說非常有效（平常側臥的時候也不要雙膝并攏，在膝蓋間放枕頭，或者瑜伽球）。除此之外，偶爾我也會冰敷。我找到恥骨的位置，從冰箱里拿一只聽裝可樂，用一塊小方巾包起來，放松恥骨聯合的韌帶上。

2. 預防腳腫：雖然我每天走很多路，但我沒有腳腫。我有個朋友在臨床工作，每天需要站很久，推薦我買一雙醫用靜脈曲張。我就買了一雙，只要出門就穿，到現在還沒有腳腫過。不過，如果皮敏的話，請在購買前咨詢客服，再決定要不要買哦（因為確實有極個別的人穿起來會的）。如果你已經有腳腫的問題，可以嘗試把雙腳抬高，同時轉腳踝，調足踝泵，增加回流。此外，水腫與攝鹽分也有關系，我盡量不吃咸的食。如果出門吃飯，我會告訴服務員放油放鹽。自己做飯時，盡量不放鹽（有生的鹽分就足夠了）。如果你的水腫很嚴重，這幾天可以試試控制一下鹽的攝量。

3. 緩解尿頻和尿：尿頻和尿是由于寶寶對我們的盆底造的迫。不要擔心，從孕中期開始，我們可以適當做一些凱格爾運來加強盆底。新手媽媽可以使用手機應用G上的音頻方案進行指導，這樣更容易起到效果。凱格爾運可以幫助增強我們的盆底力，緩解尿頻和尿的問題。產后尿的話，堅持做凱格爾運也是有效果的。

4. 緩解便：我懷孕之前就有便的問題，而且是從高中開始的陳年老便。我知道懷孕會加重腸道負擔，所以便肯定會更嚴重。因此，一懷孕我就開始吃益生菌。后來，醫院的同事又推薦了果糖。同時喝這些東西效果很好，現在幾乎每天都能輕松排便，沒有便的問題了。

5. 緩解手腫：我有靜脈曲張來保護腳部，但手部沒有相應的保護。所以，我的手經常會腫起來。我先生教我，只要把手舉過頭頂（高過心臟），舉一會兒就會好。所以每當手腫的時候，我都會舉一會兒，同時轉手腕。走路時，對面來的人常常很愣住地看著我，覺得我在跟誰打招呼呢。不過，痔瘡還是會時不時地犯，因為腹力太高，走路太多，對痔瘡的力也很大。

希這些小技巧能對其他準媽媽們有所幫助。記住，每個人的況都不同，所以效果因人而異。如果你有其他不適問題，建議及時咨詢醫生，以獲得專業的指導和建議。