孕婦菁媽小小是一位模特，為了保持材，經常不吃米飯。即使懷孕后，也只是量地吃米飯。然而，在懷孕13周時的檢查中，發現胎兒沒有腦袋，即所謂的“無腦兒”。醫生詳細詢問了的過去史后發現，這主要是由于嚴重缺乏葉酸所致。隨后，醫生建議每天要補充葉酸，同時增加米飯的攝量。在準備懷孕時，每天至補充800微克的葉酸。第二次懷孕時，孩子發育正常。因此，如果孕婦的營養攝不足，很可能會影響胎兒的大腦發育，甚至影響孩子的高增長。在懷孕后，以下這五種營養都不能缺。請檢查一下自己是否補充充足：
第一種：葉酸
葉酸，也稱為維生素B9，在DNA合中起著重要作用。如果缺乏葉酸，可能導致神經管畸形，從而導致孩子出現無腦兒或脊柱裂。葉酸缺乏還可能導致先兆流產、胎盤早剝、早產和貧等癥狀。因此，葉酸非常重要。研究發現，葉酸補充劑比天然食中的葉酸更有效，相同攝量下，前者的效果是后者的1.7倍。因此，建議在計劃懷孕前的三個月開始補充葉酸，并持續到懷孕的第三個月，也就是補充半年的葉酸。在沒有特殊況下，每天補充400微克的葉酸即可。如果曾經生過神經管畸形的胎兒，建議去醫院進行葉酸基因檢測，并按醫生的建議加倍補充葉酸。
第二種：鐵
孕婦在懷孕期間很容易患上缺鐵貧。在未懷孕時，每天應攝20毫克的鐵，而孕中期和孕晚期分別需要攝24毫克和29毫克的鐵。事實上，許多婦在未懷孕時每天攝的鐵量不足，而在懷孕后，這種不足就會更加明顯。缺鐵可能影響胎兒的大腦發育，因為鐵是合紅蛋白的重要原料，負責輸送氧氣。因此，鐵不足可能導致胎兒智商偏低。更重要的是，如果孕婦在孕期缺鐵，孩子出生后也更容易患上缺鐵貧。據2012年衛生計生委發布的《兒營養疾病管理技規范》，建議孕婦從懷孕第三個月開始口服補充鐵，也可以在日常飲食中多攝瘦、和肝臟等食。
第三種：鈣
補鈣是許多孕婦的共識，因為缺鈣可能導致筋。據《中國居民膳食營養素參考攝量》的建議，未懷孕時每天攝800毫克的鈣，而孕中期和孕晚期每天至需要攝1000毫克的鈣。通常，我們日常飲食中所含的鈣量大約為400毫克左右，因此還需要額外攝800毫克的鈣。如果經常食用豆制品，也可以稍微補充一些鈣。然而，建議孕婦在孕期每天飲用500毫升牛補充500毫克的鈣，并補充300毫克的鈣片，這樣基本上就能滿足鈣的需求。
第四種：維生素D
沒有維生素D的況下，鈣的吸收率非常低。維生素D可以促進鈣在胃腸道的吸收，促進鈣在骨骼中的沉積，并促進鈣在腎小管的重吸收，因此，有了維生素D，鈣的吸收和利用率會更高一些。我們主要通過皮自合維生素D，但現在許多孕婦懷孕后很外出曬太，因此維生素D的自合會減。建議孕婦在懷孕后適當補充維生素D。據2012年衛生計生委發布的《兒營養疾病管理技規范》，建議在懷孕后期如果日曬不足，每天補充10~25微克的維生素D，可以預防嬰兒佝僂病，也能讓胎兒的骨骼更加健康。
第五種：DHA
據《中國孕產婦及嬰兒補充DHA的專家共識》的建議，孕婦每天需要攝200毫克的DHA。DHA是一種多不飽和脂肪酸，有助于胎兒早期神經和視覺的發育，同時也有助于改善產后抑郁癥和嬰兒的免疫功能和睡眠模式。在懷孕期間，可以通過食用魚類、海鮮和海藻來補充DHA，如果平時不喜歡吃這些食，也可以使用DHA補充劑。在日常飲食中多攝這五種營養，才能讓胎兒更好地生長發育，更加健康和聰明！（圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系刪除）