懷孕后，你是否及時補充了葉酸？對于備孕媽媽和孕婦來說，葉酸是一種非常重要的營養元素，幾乎每個準媽媽都會補充。那麼，葉酸到底是什麼？它對備孕媽媽和孕婦有什麼好呢？
小航是一位剛懷孕的新手媽媽，一直在家養胎，到家人的照顧。有一天，在家洗澡時，小航突然眼前一黑，差點暈倒。家人非常擔心，立刻帶去醫院檢查，結果發現小航出現暈倒是因為貧導致的，而貧的原因則是因為在懷孕后沒有及時補充葉酸。懷孕前，人對葉酸的需求并不高，日常飲食基本能夠滿足；而懷孕后，孕婦對葉酸的需求比普通人高4倍，這意味著從食中攝取的葉酸遠遠無法滿足的需求，孕婦必須大量補充葉酸，否則就有可能出現葉酸缺乏，影響孕婦的健康和胎兒的正常發育，就像小航一樣出現較嚴重的貧。
那麼為什麼孕婦需要補充葉酸呢？首先，孕婦對葉酸的需求比普通人高，食中的葉酸本無法滿足需求，必須大量補充葉酸。相比于食中的天然葉酸，合葉酸片能夠更好地吸收和利用，幫助孕婦獲得更全面的營養，促進胎兒的健康發育。其次，葉酸能預防孕婦貧。據調查顯示，中國育齡的貧患病率為20.6%。孕婦在懷孕期間需要提供更多、更全面的營養，否則很容易貧。葉酸是一種不錯的選擇，它能夠幫助孕婦的制造正常的紅細胞，預防貧的發生。葉酸還可以預防胎兒畸形，降低胎兒先天心臟病、神經管缺陷的風險。此外，葉酸缺乏還可能導致胎盤早剝的況，給孕婦帶來痛苦，甚至引發疾病，影響健康。而葉酸充足則能大大降低胎盤早剝的發生，減孕婦的痛苦。
孕婦應該在何時補充葉酸？一般建議備孕前3個月開始補充葉酸，最好夫妻倆一起補充，以調理，獲得健康的子和卵子，孕育出更健康的胎兒。然而，每個人的況不同，有些對葉酸比較敏，可能會出現經期紊、頭暈惡心等副作用。如果是這種況，可以先通過食補充葉酸，等懷孕后再大量補充，直到孕12周結束。此外，孕婦在服用葉酸時，還需要注意早晚時間。早晨是服用葉酸的最佳時間，最好是吃完早飯0.5-1個小時后服用，因為此時人對葉酸的吸收效果最好。如果孕婦孕吐嚴重，可以將葉酸片研磨末，兌水或摻和在米粥中一起服用。至于葉酸的補充量，據調查顯示，我國育齡每天葉酸攝量只有266微克，而孕期每天實際需要的葉酸量是600-800微克。因此，建議育齡在備孕期和孕早期每天補充400微克（0.4毫克）的葉酸。選擇葉酸片時，應據個人況選擇合適的劑量，如果孕婦健康，沒有貧狀況，可以選擇0.4毫克/片的葉酸片，一天服用1片；如果孕婦貧嚴重，可以遵醫囑選擇大于0.4毫克/片的葉酸片。但是，服用大劑量的葉酸時一定要咨詢醫生，遵循醫生的指示，不要私自服用，因為葉酸過量反而會加重孕婦的負擔，造不良反應。
補充葉酸有兩個途徑，一個是通過食補充，另一個是服用葉酸片。對于備孕媽媽和孕早期的準媽媽來說，服用葉酸片是更適合的選擇，因為葉酸片的葉酸含量高，容易消化，易于吸收，小小一片就能滿足孕婦的需求。然而，食補充也有其優點，準媽媽可以在服用葉酸片的同時或者孕中晚期通過食量補充葉酸。葉酸廣泛存在于各種新鮮水果、蔬菜和肝臟中，如菠菜、西紅柿、香菇、花生、燕麥、核桃仁等。準媽媽可以選擇葉酸含量高又喜歡的食進行補充。
總之，若想孕育一個聰明健康的胎兒，從備孕初期開始，夫婦應該去醫院檢，保持健康的飲食和規律的生活，同時補充葉酸，以獲得高質量的子和卵子，讓孕婦和胎兒更加健康。