亞運會即將舉行，全民都在迎接這場意義重大的盛會。然而，很多孕媽媽認為自己懷孕了就不能進行運，為此到特別憾。其實，孕媽媽們在孕期進行正確、適當的運有很多好。聽分娩中心的張晶助產士細細道來。

張晶介紹，孕媽媽們在孕期進行正確、適當的運，不僅可以控制重、塑形，降低妊娠期糖尿病的發生，預防和緩解脊椎和骨盆帶來的疼痛，改善失眠狀態、促進胃腸蠕，增進食，減便、水腫等，還能促進胎兒生長發育。“絕大多數的孕媽媽在孕期都可以進行運，但極部分可能存在相對或絕對忌癥。所以，孕媽媽們在決定開始運前，需要至醫院讓醫生進行評估，切勿盲目進行。”

那麼，哪些況不能進行孕期運呢？孕期出現以下癥狀，不建議進行運：宮生長限，高階多胎妊娠（如三胞胎），未控制的糖尿病，未控制的高，未控制的甲狀腺疾病，其他嚴重的心管、呼吸或全疾病，破，早產，不明原因的持續道出，妊娠28周后前置胎盤，先兆子癇，宮頸機能不全等。孕期出現這些癥狀，需要在醫生的評估建議下進行合理適當的運：反復妊娠失敗，妊娠高，自發早產疾病，輕度/中度心管或呼吸系統疾病，癥狀貧，營養失調，飲食失調，28周后雙胎妊娠，以及其他重大醫療況。沒有上述癥狀的孕媽媽們，可以在懷孕的不同階段，選擇不同的運方式，掌握正確的運原則，快樂運！

孕早期，在孕12周末以前，運宜緩慢，以有氧運為主。推薦散步，簡單的孕期瑜伽等。孕中期，在孕14-27周末，這個階段胎兒況相對穩定，可據個人質適當進行抗阻力運。比如游泳、孕婦等。孕晚期，在孕28周以后，這時候準媽媽的負擔較重，抗阻力運可以適當減小阻力，選擇的運既要對自己分娩有幫助，又要對寶寶的健康有益，不能過于疲勞。比如孕期瑜伽、孕婦、散步等。建議孕媽媽們堅持每周2-3次、每次40分鐘左右的中強度運，達到微微出汗，略微氣的狀態即可。

孕媽媽們在運時，還要注意以下細節：避免做可能會摔倒、撞擊腹部的運。同時，要避免進行容易使溫過高或缺氧的危險運。孕期運時一定要穿運服裝和舒適的鞋子，不僅可以增加舒適、安全，有彈的運服裝也更有利于的活及展。在運前，務必做好熱準備，運結束后做好放松活。由于孕期激素的變化，孕媽媽們會出現、關節變松弛的況，如果沒有做好熱運，很容易在運過程中造、關節的損傷。孕媽媽在運時，要時刻關注自己的，還要學會識別運時的危險信號，如下腹疼痛，道出、流，心悸、氣促頭痛、痛，疲勞、眩暈、視模糊，胎減或增多，小疼痛或腫脹等。出現上述癥狀要及時就醫。

很多孕媽媽會擔心：運會不會導致胎兒出現異常？中外大量文獻及研究已經表明，孕期正確的運對母兒不會有任何不良影響，孕媽媽們可以據自己的狀態，在醫生的指導下放心大膽的運。讓我們一起“孕”健康，喝彩亞運。