1、蛙式展：躺在墊子上，雙并攏，盡量向部靠攏，然后慢慢打開雙，大側的展和腹的開放。

2、金獨立：閉眼站立80秒，有利于拉舒緩。

3、推肝經：每日睡前雙彎曲，從大稍用力向前推至膝蓋，疏通肝經，調理肝氣。

4、刮地筋：刮地筋可以降低肝火，刮時使用油可以更加順暢。

5、溫水泡腳：睡前用溫水泡腳20-30分鐘，溫水超過三，能夠活化瘀。

6、早睡覺：晚上11點到凌晨1點是膽經活躍的黃金時段，為了健康應避免熬夜，讓自己快速進夢鄉。