睡好子午覺可以提高免疫力，這是很多人不了解的。但是究竟該怎麼睡呢？大家好，我是唐曉敏醫生。今天我要分一個睡覺的小妙招，照著做可以提高免疫力。據中醫的講究，睡好子午覺的原則是在子時睡大覺，而在午時小憩。子時指的是晚上11點到凌晨1點，這個時間段是膽經循行的時間。在這個時間段通過深度的睡眠可以達到養肝的目的，改善緩解肝膽功能失調，減輕脅脹滿、口苦咽干、心煩沒胃口、惡心干嘔等不良表現。而午時指的是中午，這個時間是心經循行的時間。如果心的功能失調會出現悶、痛、心慌、汗出、乏力、失眠、健忘等表現。因此，經常勞作的人每天中午應該出15分鐘的時間來小憩，以達到養心的目的。但是你可能會問，如果晚上熬夜，白天把覺補回來不就可以了嗎？其實這是不行的，因為睡覺不僅僅是時間長短的問題，更重要的是時間段的問題。遵循自然規律，睡好子午覺，素質自然會變得更強。你明白了嗎？因此，讓我們一起努力睡好子午覺，提高免疫力，保持健康。