大家好，我是小橘！中醫認為，脾虛百病生。隨著年齡增長，脾胃功能會逐漸變弱。如果我們不注重養護脾胃，就會出現嗜睡、疲乏、口燥、腹痛、厭食等癥狀。現代生活中，力越來越大，工作節奏加快，飲食和作息不規律，這些都會導致脾胃的虛弱，進而引發更多的疾病，甚至胃病和胃腸炎。因此，補充脾胃功能至關重要。

一位學醫的朋友曾告訴我：“養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命。”對于老年人來說，最好的養生方法就是每天健康飲食、充足睡眠和適量運，這三者缺一不可。

我在這里建議脾胃虛弱的人多吃“素三寶”，即山藥、土豆和蓮子。這些食的營養價值堪比冬蟲夏草，不僅味而且價格實惠。經常食用這些食可以平補脾胃，而且不易上火，比吃要好得多。

首先是山藥，它在《本草綱目》中被稱為“益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮”。平時多吃一些山藥可以提高的免疫力，預防冒和咳嗽等疾病。下面給大家推薦一個山藥炒木耳的食譜。

其次是土豆，中醫認為土豆味甘、平，可以治療脾胃虛寒、氣短乏力等癥狀，有益氣、健脾、和胃、解毒、消腫等功效。營養學家指出，每餐多吃一些土豆可以補充人所需要的全部營養元素。下面給大家推薦一個末土豆的食譜。

最后是蓮子，它也是一種藥食兩用的食，有補脾、止瀉、益腎、、養心、安神等功效。蓮子對于失眠的人來說尤為適宜，白天多吃一些可以幫助安神助眠。脾胃虛弱的人更應該多吃蓮子，因為它有很好的調理作用。下面給大家推薦一個蓮子蘋果湯的食譜。

希以上的食譜和建議能幫助大家養護脾胃。記得點贊、收藏并分給更多的朋友。關注“小橘尋食”，食不迷路。下期再見！