高糖和糖尿病常被人們稱為“藏的癌癥”，因為它們與癌癥在治愈難度、影響和生活習慣限制等方面相似，對生命構重大威脅。因此，近年來，如何有效預防和控制高糖為熱門話題。許多醫學專家的調查研究表明，合理的防控措施和堅持日常小事能在一定程度上避免糖尿病的發生。只要掌握以下四點，預防糖異常并非難事。

1. 改善飲食，控制糖分攝取：控制飲食和改變食搭配是預防糖尿病的重要途徑之一。過去，糖尿病主要發生在貧困人口中，因為他們缺乏足夠的糖分和油脂攝，自然不會出現過量的問題。然而，隨著質條件的改善，飲食結構發生了巨大變化。如果不注意限制糖類和脂肪攝，并且不進行適當的鍛煉，很容易超標攝糖分。因此，合理控制飲食，保持葷素搭配的平衡，采用油糖的烹調方式可能會有良好效果。

2. 保持作息規律，減熬夜頻次：現代年輕人常常因工作和娛樂需求而熬夜、通宵，導致代謝能力損，更容易引發代謝綜合征。長期坐辦公室的人往往因缺乏鍛煉而導致重過重。胖是導致糖尿病的重要因素之一。保持充足的睡眠和良好的作息習慣有助于改善超重狀態，進而預防相關疾病。

3. 堅持鍛煉，加速營養利用：每天堅持30分鐘左右的有氧運是預防高糖的良策之一。適度的鍛煉可以加速對營養質的利用效率，提高新陳代謝速率和免疫能力。它不僅可以改善狀況，預防多種疾病，還可以提高工作效率和生活積極，好多多。

4. 及時戒煙，注意保護臟：長期吸煙不僅傷害肺部，還可能導致尼古丁等有害質在過度積累，進而通過循環影響肝臟和胰腺中脂質和糖分的代謝過程。胰腺分泌的胰島素是調節糖濃度的重要保障。無論是胰島素分泌不足還是細胞對胰島素的抵抗，都可能導致糖紊和相關疾病。因此，及時戒煙不僅有益于肺部健康，還對消化、代謝等多個方面有積極作用。

總之，一旦形糖尿病，可能需要終生治療才能緩解。因此，平時注意預防和控制可能會取得更積極的效果。養良好的生活習慣，避免有損健康的行為，可能是預防和治療糖尿病的最佳方法。