在當今社會，許多心俱疲的打工人都過上“咸魚”的生活，放肆地吃喝，躺平刷劇，別提有多爽了。然而，在“快樂宅”的麻痹下，不年輕人在不知不覺中為糖尿病的“候選人”（指糖異常但尚未達到糖尿病確診階段），臨床上稱之為糖尿病前期。據中華醫學會分泌學分會往年的數據統計，大約每10個年人中就有1人是糖尿病前期。
那麼，年輕人是怎麼被糖尿病盯上的？如何判斷自己是否于糖尿病前期？糖前期一定會發展為糖尿病嗎？日常生活該如何預防和治療呢？在世界糖尿病日（11月14日）這一天，讓我們一起趣味了解關于糖尿病的那些事。
主要的原因有兩個：“”和“宅”。上班一坐一整天，下班一躺一整天已經為了大多數都市打工人的“標志”。若此時的你既沒有管住，還沒邁開（例如：左手擼著大烤串，右手捧著“快樂水”），大量的葡萄糖進無消耗，開始囤積脂肪，形“大象、啤酒肚”。過多的脂肪含量則會加大胰島素的需求，引起糖的代謝異常，簡單來說就是你的糖指數會飆升，長期以往，糖尿病就“賴上”你了。
那麼，如何判斷自己是否于糖尿病前期呢？方法很簡單：做篩查！由于糖尿病前期一般較出現糖尿病的典型“三多一”癥狀（多飲、多尿、多食、重下降），因此，定期做篩查是關鍵！篩查項目包括：空腹糖以及口服葡萄糖耐量后2小時糖（只做空腹糖，診率高，雙管齊下更全面哦！）健康人群：空腹糖＜6.1mmol/L，口服葡萄糖耐量后2小時糖＜7.8mmol/L；糖尿病人群：糖尿病人的空腹糖≥7.0mmol/L，口服葡萄糖耐量后2小時糖≥11.1mmol/L。如果你的指標介于兩者之間，那就屬于糖尿病前期。
篩查建議多久查一次？如果你屬于糖尿病的高危人群（年齡≥40歲、宅人群、糖尿病家族史、妊娠期糖尿病史、高或心管疾病史），建議將糖篩查列每年的健康檢中，一年篩查一次。首次篩查結果為正常的話，可以2-3年做一次復查即可；首次篩查結果為糖前期的話，一定要引起高度重視，抓“懸崖勒馬”，咨詢分泌科醫生，找到發病因，并加以改善，每6個月復查一次糖指標，避免進一步發展為糖尿病。
糖前期一定會發展為糖尿病嗎？并不是一定！糖前期是指糖水平高于正常值但不足以診斷為糖尿病的狀態。如果通過改變生活方式，如健康飲食、規律運等，是可以控制糖水平的，從而積極避免糖前期發展為糖尿病。但是，如果不采取措施，繼續保持不良的生活習慣，糖前期可能會逐漸惡化，最終發展為糖尿病。據中華醫學會分泌學分會調查的數據顯示，每年約有5%~10%的人發展糖尿病。
那麼，在日常生活中，我們該如何預防和治療糖尿病前期呢？以下是一些建議：油低油烹調，以涼拌、清蒸、水煮、燉爐、烤的方式取代油煎、炒、油炸；選擇瘦，飽和脂肪易使膽固醇沉積管壁，畜禽類每天建議攝40~75克，可以選擇用白（如魚、）代替畜；選擇植油脂，避免豬油、牛油等油脂，降低飽和脂肪攝取，建議選用富含不飽和脂肪的植油，例如橄欖油、花生油、玉米油等；避免加工、油炸食品，油炸零食的含油量高，不僅容易發胖，其中的反式脂肪酸還會加重心管負擔；糖增加糧攝，白米飯、面制品等制淀在加工過程中流失大量營養素，且食用后易影響糖波，建議增加糧的攝，可用玉米、紅薯等糧代替細的白米飯，延緩糖上升；減糖分攝，蛋糕、冰淇淋、甜甜圈等富含制糖的甜食應吃；多吃新鮮蔬果，建議每天攝200~350克新鮮水果，但值得注意的是，果不能替代水果的攝；喝含糖飲料，以白開水或無糖茶飲替代含糖飲料（汽水、果、茶等含糖飲料）更健康。
最后，分泌科醫生提醒大家：大部分的糖尿病是可以預防的，從一個健康人到確診糖尿病并非是“一朝一夕”的事。早防、早治、早益！守護健康從當下開始！