天涼了，最近心梗的人見多，那麼如何預防心梗猝死呢？有人說預防心梗死說的很復雜，今天我們就把9個最基本的指標分給大家，如果這9個指標能達標，那麼就能大大的降低心梗死或猝死的風險。

1、：年人理想120/80mmHg左右，如果您的長期≥140/90mmHg，盡快就診。

2、脂：甘油三酯應在1.7mmol/L以下；低度膽固醇應在3.4mmol/L以下，或對于特定人群更低。據個人況降低低度脂蛋白膽固醇水平。

3、糖：空腹糖應在3.9-6.1mmol/l之間，平時不宜超過7mmol/l，隨機糖不能超過11.1mmol/L。糖尿病患者需要定期檢測糖。

4、心率：平時靜息心率一般建議在60-80左右，據個人況調整。

5、重：重指數應在18.5-24之間，超過28為胖。胖是心管疾病的獨立危險因素。

6、睡眠：保持規律的作息時間，每天睡7-8個小時。

7、飲食：低低油低糖低細糧，食多樣化，每天12種食，每周25種食。減細糧的攝，增加蔬菜水果糧雜糧的比例。限制鹽和油的攝量。

8、運：每周花5天左右，每次30-50分鐘的運。以跑步、快走、騎車、游泳、跳繩、跳、打球等有氧運為主。

9、用藥：按時規律地服用藥，據醫生的建議使用阿司匹林、他汀等藥。

做到上述9大指標達標，可以大大降低心梗死的風險，降低猝死的風險！預防心梗猝死，從這9個基本指標開始。