垃圾食品通常指的是那些營養價值較低、含有大量添加劑、高糖、高脂肪、高鹽等對健康不利的食品。一些常見的垃圾食品包括加工制品（如香腸、火、培）、油炸食品（如炸、薯條、油條）、糖果和巧克力、碳酸飲料和甜飲料、方便面和即食食品。這些食品往往含有高鹽、高脂肪和添加劑，長期大量攝可能會對健康造不良影響，如胖、牙齒問題等。

中醫注重整調理和預防，提出了一些預防和改善垃圾食品對健康影響的方法。首先是飲食均衡，建議多食用新鮮蔬菜水果、全谷類食、堅果和豆類等，保證營養均衡。其次是控制食量，避免過度進食，注意飲食的適量和節制。再者是保持飲食規律，定時進餐，有助于維持消化系統的正常功能。此外，還要注意保護脾胃健康，避免食用過多生冷、寒食，適當食用一些有健脾益胃作用的食，如山藥、薏米等。適度運、良好的生活習慣也是預防垃圾食品對健康影響的重要方法。

需要注意的是，垃圾食品對健康的影響是多方面的，不僅僅局限于中醫的觀點。現代醫學也普遍認為，均衡飲食和健康的生活方式對于預防和改善健康問題至關重要。而且，個的狀況和需求可能不同，對于特定的健康問題，最好咨詢專業的醫生或營養師，以獲得更和個化的建議。因此，要預防垃圾食品對健康的影響，關鍵在于養健康的飲食和生活習慣。