近日，全國老齡工作委員會發布通知，宣布2023年10月1日至31日將舉行全國“敬老月”活。今年的主題是“實施積極應對人口老齡化國家戰略推進無障礙環境共建共”，要求各地積極普及健康知識，提高老年人的健康水平。

有人認為，保持瘦有助于預防老年人常見疾病，如高糖、高和高脂等。然而，“老來瘦”并不一定是好事。如果瘦的是而不是脂肪，可能就出現了“癥”，帶來更大的危害。那麼，老年人如何保持的健康呢？

最近，東南大學附屬中大醫院老年醫學科主任醫師高偉在江蘇省廣播電視總臺《荔直播·名醫問診》欄目中解答了這個問題。他提到，癥是指骨骼持續大量流失導致的骨骼力量、質量和功能下降的綜合征。骨骼對人的核心力量至關重要，一旦出現問題，老年人會出現站立困難、步履緩慢、容易跌倒等況，而跌倒對老年人來說可能危及生命。

在明確診斷癥之前，我們可以在家進行一些簡單的自我篩查，判斷自己是否存在減的高風險。以下是一些自我篩查方法：

1. 凹陷部位：癥患者由于支撐力下降，虎口、鎖骨上窩、太等部位常常會出現明顯的凹陷。

2. 蝴蝶臂：癥患者松弛，雙臂張開時，皮下脂肪會下墜，形一個小扇形，被稱為“蝴蝶臂”。

3. 握力減弱：雙手突然覺沒有以前有力氣了，如擰不干巾、打不開瓶蓋等，這可能是癥的表現。男握力小于28公斤，握力小于18公斤時，表示上肢明顯減。

4. 步行速度減慢：正常年人的步行速度應該在1.1-1.5米每秒，如果步行速度低于1米每秒，可能是下肢明顯減的表現。

5. 小過細：用拇指和食指環繞住小最的部位，如果環繞輕松且有空隙，可能存在癥。

如果出現以上表現，應盡快就醫進行更確的檢查，確診是否患上癥。

據統計，老年男癥的發病率要高于，這可能與雄激素的分泌有關。骨骼的重要組部分是蛋白質，而雄激素可以促進蛋白質合。隨著年齡增長，男雄激素分泌減，蛋白質合率急劇下降，就有可能引發癥。

雖然目前臨床上還沒有專門治療癥的藥，但并不意味著無法治療。通過正確的飲食和運，我們可以有效預防和治療癥。

在飲食方面，蛋白質是骨骼最重要的基礎分。癥患者通常存在蛋白質攝和合減的問題，因此需要重視蛋白質的攝，尤其是蛋白和清蛋白等優質蛋白。建議每天每公斤重攝1.5-2.0克的蛋白質。對于腎功能不全的患者，需要在醫生的指導下進行蛋白質補充。此外，維生素D的補充也非常重要。

在運方面，癥患者應采取抗阻運為基礎的綜合運方式。除了抗阻運，還應適量加一些有氧運和韌訓練，以增強的韌和平衡。針對老年癥患者，為了安全考慮，可以選擇和的抗阻運方式，如使用1公斤重的啞鈴進行向上平舉等。

高偉主任表示，不僅是癥患者，每個人都應該重視自己的健康。通過增加蛋白質的攝和科學的運，可以保證骨骼的含量和功能，預防癥的發生。