室外的寒風呼嘯，但室卻溫暖如春。然而，供暖除了給人們帶來溫暖，也帶來了一系列麻煩：咽干、嗓子痛、皮干燥、頭暈、悶等癥狀，這些癥狀被統稱為“暖氣病”。那麼，什麼是“暖氣病”，我們應該如何預防它呢？
“暖氣病”是指在取暖季節出現的一系列疾病，包括鼻咽部干燥、煩躁不安、頭暈眼花、疲勞無力等癥狀。進冬季，取暖設施的使用頻率增加，室溫度升高，但空氣也變得更加干燥。這導致人免疫功能和抵抗力下降，容易引發呼吸道染等疾病。此外，冬季取暖時通常門窗關閉，空氣無法流通，這為細菌滋生和傳播提供了機會，進一步增加了冒等呼吸道疾病的發病率。
正常況下，人每天會蒸發掉約1000毫升的水分，其中大約600~700毫升通過皮蒸發，300~400毫升通過呼吸道蒸發。然而，在干燥的室環境中，水分的蒸發更多。長時間于干燥環境中會導致各種癥狀，加重人的疾病。
“暖氣病”帶來的危害主要包括呼吸系統疾病、心腦管疾病、泌尿系統疾病、皮瘙和眼睛干燥癥。室外溫差過大，加上溫暖、干燥的環境會導致人免疫力和抗病能力下降，易出現口干舌燥、嗓子疼、流鼻、皮干燥發等癥狀。同時，室溫度過高和干燥會導致出汗過多，黏稠度增加，增加心腦管疾病的風險。此外，長時間待在暖氣房中，尿量減，增加泌尿系染和尿路結石的風險。皮干燥和眼睛干燥也是“暖氣病”的常見癥狀。
為了預防“暖氣病”，我們需要注意以下幾點：
首先，室溫度不要過高，適當控制室外溫差。過高的溫度會導致口干舌燥、眼睛干等癥狀，也可能影響室空氣流通。此外，不要私自多加暖氣片，因為這可能會影響室溫度的均衡。
其次，要注意室通風，但不僅僅是敞開窗戶就可以了。據研究和測試，城市里空氣污染的高峰一般在日出前后和傍晚，此時不宜開窗。最適宜開窗的時段是上午10時和下午3時前后。睡覺時，應將窗戶留條，避免對流風直接吹到上。遇到霧霾嚴重的時候，需減開窗時間。在室可以使用加、化噴霧或在暖氣上放一盆水增加空氣度。
第三，除了給房間“補水”，也要給“補水”。冬季室暖氣或空調開啟，很多人會使用加來緩解干燥。加最好使用純凈水，每天換水并定期清洗。此外，要及時補充水分，不要等到口干舌燥才喝水。據中國居民膳食指南，低活水平的年男每天喝水1700毫升，年每天喝水1500毫升。
第四，要避免食用刺激食和過量食用冷飲。冷飲過量可能會對胃腸道造刺激，導致胃痛、腹瀉等問題。食用辛辣、油膩、生冷等刺激食也要盡量避免。在飲食上，要以清淡為主，多吃易消化的食和富含水分的蔬果，同時注意飲食衛生。
最后，冬天要堅持適度的運鍛煉，不要過于“貪暖”。運可以增強抵抗力，加快新陳代謝，提高對寒冷的適應能力和抵抗力。老年人和兒尤其容易得“暖氣病”，他們更不能長時間待在室，應適度參加戶外活。
總之，預防和應對“暖氣病”需要控制好室外溫差和空氣度，注意開窗通風和飲食健康，多運多鍛煉。只有這樣，我們才能有效地預防“暖氣病”。