空腹糖經常超過7mmol/L，怎麼辦？我們整理了10個可以降低空腹糖的方法，希能幫到你。

1. 保持良好的作息時間：熬夜會導致空腹糖異常升高，因為熬夜會刺激神經，增加糖激素的分泌，進而導致空腹糖升高。建議保證每天6-8小時的睡眠時間，每天11點前睡覺。

2. 保持好心：力大會讓人張、焦慮、心不好，而長期焦慮、張、抑郁的況下，空腹糖會顯著升高。學會給自己減，可以通過運、旅游、冥想等方式來放松心。

3. 控制重：超重和腰圍過大會導致胰島素抵抗增加，糖控制難度增加，空腹糖容易升高。通過減輕重、小腰圍和腰比，可以提高空腹糖的達標率。

4. 不吸煙：吸煙會導致空腹糖升高。戒煙可以改善空腹糖，戒煙超過10年可以使空腹糖水平降低0.44mmol/L。

5. 飯后活：長時間久坐會減弱胰島素的作用，導致空腹糖升高。每隔30-60分鐘起來活5分鐘，可以走路或做簡單的運，有助于降低空腹糖。

6. 做抗阻運：抗阻運可以增加量，提高糖控制能力。每周進行2-3次抗阻運，每次20-30分鐘，可以練出大塊。

7. 健：健可以降低空腹糖，比其他運更有效。適合空腹糖高的糖尿病患者。

8. 晚餐時間和量的控制：晚餐吃得太晚會導致測量的糖值偏高，晚餐吃得太多會使空腹糖升高。建議在18點前吃晚餐，晚餐的主食量適量，不要過多。

9. 合理搭配飲食：不同食的餐后糖升高時間不同，過多攝脂肪類食和主食會導致空腹糖升高。晚餐主食量適量，糧至占1/3。

10. 控制睡前加餐的量：睡前加餐的量過大會導致空腹糖升高。如果需要加餐，也要控制好量，加餐食的能量最好不超過150千卡。

如果通過以上方法仍然無法降低空腹糖，建議及時就醫，讓醫生調整降糖方案。