兒胖已為當今社會一個日益突出的健康問題。我國兒胖率逐年攀升，給孩子們的心健康帶來負面影響。為了預防兒胖，家長們需牢記“科學飲食+運”這一核心理念，從小培養孩子們良好的生活習慣。

科學飲食方面，家長們需要注意均衡膳食，合理搭配蛋白質、脂肪、碳水化合等營養素，確保孩子們獲得充足的營養。控制熱量攝，定時定量，適量攝零食，多食用蔬菜、水果、全谷類食等。同時，保持充足的水分攝，適量攝膳食纖維也是很重要的。

在運方面，鼓勵孩子們參加戶外活，如跑步、游泳、騎自行車等。家長也可與孩子們一起進行家庭運，增進親子關系的同時，培養孩子們的運興趣。據孩子們的年齡、重和狀況，制定合適的運計劃，并養良好的運習慣。

此外，中醫認為兒胖與飲食不節、志失調、脾胃虛弱等因素有關。中醫提出觀點和建議，包括中醫診斷、治療、中醫古方和養生等方面的容。

總之，預防兒胖需要家長們共同努力，關注孩子們的飲食和運，培養良好的生活習慣。同時，運用中醫理念，調理脾胃，促進脂肪代謝。讓我們攜手共創健康未來，為孩子們營造一個好的長環境。