廣東省中醫院頸椎病診療中心曾經接診過一位患有神經型頸椎病的患者。這名患者在晚上睡覺時，頸椎病癥狀會加重，即使更換各種類型的枕頭也無法緩解。癥狀不斷加重，甚至住院治療也沒有效果。半年過去了，他服用止痛藥后仍無法睡，一躺臥疼痛癥狀就更加嚴重。最終，這名患者前往頸椎病診療中心進行診查。醫生首先為他量配枕，配好后患者躺下后，癥狀沒有加重。當晚，患者使用這個枕頭后，不再需要止痛藥就能睡，一夜安眠。在選擇枕頭方面，并沒有所謂的“金標準”。每個人的頸椎狀態不同，所需的枕頭高度和程度也不同。那麼，如何選擇合適的枕頭呢？以下是一些綜合考慮因素：
1. 據睡姿選擇形狀：側臥睡姿下，枕頭需要高，與肩膀高度相符合，能夠托住頭頸以保持中正姿勢。而在平臥睡姿下，枕頭需要較低。高度應與背部厚度、頭的重量和床的度有關。如果你的睡姿固定并且采用平臥睡姿，可以選擇波浪形枕頭或蝴蝶型枕頭。如果你的睡姿固定并且采用側臥睡姿，波浪形枕頭更適合。如果你的睡姿不固定，經常翻，從平臥到側臥轉換，應選擇蝴蝶形枕頭。
2. 據材量配枕：每個人的肩背厚度不同，適合的枕頭高度也不同。首先，枕頭高度應使頸部與背部保持一致，即頭部與背部靠墻，頸椎到墻的距離；其次，側睡時枕頭后的高度應等于肩寬，使頭、頸和基本保持在同一水平線上。
3. 據年齡及頸椎狀態選擇高度：年輕人和頸椎狀態良好、無頸椎管狹窄的人，應該選擇保持或重建頸椎生理曲度的低枕頭，以增加頸椎穩定，減緩頸椎退變。老年人頸部較僵直，韌較差，應選擇順應現有頸椎生理曲度穩定的高枕頭，以保證頸部承托力和頸椎穩定。
4. 據是否有頸椎病及病況選擇枕頭：頸椎病患者在選擇枕頭時除了考慮上述三個因素外，還需要據自病調節用枕方法。最好在向醫生了解病后選擇枕頭，以免錯誤選擇導致神經和脊髓迫加重。對于沒有頸椎病的人群，可以據以上三個因素來選擇枕頭。
以上是選擇適合自己的枕頭的一些因素。如果您需要更多關于配枕的知識，請關注“四維康”公眾號。如有疑問，可咨詢廣東省中醫院頸椎病診療中心。選擇適合自己的枕頭可以緩解頸椎病癥狀，更好地保護頸椎健康。