《醫林正骨》欄目由廣東省名中醫林定坤教授及其團隊傾力打造，旨在幫助家長了解如何選擇和正確使用書包，以保護孩子的脊柱健康。開學已經一個多月，孩子們每天都離不開的單品里，必有“書包”！然而，背書包上學也存在健康風險。無論是書包的款式還是背包的姿勢，如果不注意，都有可能對孩子的脊柱健康造傷害。今天，我們將和大家聊一聊孩子們的書包以及如何正確使用它們。
首先，選擇一個適合孩子的書包非常重要。林定坤教授團隊結合學生實際，做了大量研究后，總結出以下幾個原則，供家長們在選擇書包時參考。
原則一：盡量選擇雙肩書包。雙肩書包能夠均衡分擔雙肩和脊柱的負荷，而長期背單肩書包則會導致脊柱形態變化以及酸痛和高低肩等問題。
原則二：選擇背包的背部和底板較的書包。質背板和底板容易因重而變形，影響書包的重心穩定，對脊椎造傷害。質量好的書包應該有偏的背板和底板，以保證裝載重時不易變形，重心穩定，減對脊柱的傷害。
原則三：選擇側面較薄的書包。薄書包能夠限制書包中品的甩范圍，使重心保持穩定，減脊柱負擔。
原則四：選擇部帶有固定帶的書包。固定帶可以保持書包部品的穩定，減脊柱在行走活中到的傷害。
原則五：選擇C形背設計的書包。C形背設計能更好地合背部生理曲度，減對脊柱的力，提高舒適度。
原則六：選擇背部氣設計的書包。背部氣設計可以保持空氣流，加速汗蒸發，避免背部悶熱引起的不適。
原則七：注意書包部是否有刺鼻氣味。刺鼻氣味可能是不合格產品，對孩子的健康有威脅。
除了選擇合適的書包外，正確放置書包的品也非常重要。據以上原則，我們應該注意以下幾點：
首先，書包的重量不應超過孩子自重的10%-15%。超重的書包會給孩子的脊柱造力。
其次，放置書本時，應將重放在近的一側，并使用書包的部固定帶固定，使書包的重心盡量與的重心靠近，減軀干承的力量，并保持左右兩側重量平衡，避免出現高低肩的問題。
最后，在背書包時，我們需要正確的姿勢。首先，調整肩帶至背部，使書包的重心垂直向下，減對軀干的牽拉力。其次，扣上帶和腰帶，直膛，調部和腰部參與負重，讓背部自然直，減輕頸肩部的疲勞。
在背書包這件事上，家長不僅要選擇合適的書包，還要教會孩子正確使用書包的方法，以保護他們的脊柱健康。只有在選擇和使用書包方面做好，才能讓孩子的上學之路更加快樂和健康。