隨著春節假期的結束，人們從放松的節奏轉換到工作和學習狀態，一些人出現了“節后綜合征”。這種綜合征通常表現為疲勞、焦慮、消化不良等一系列和心理的不適，對正常的工作和生活產生一定程度的影響。那麼，如何進行自我調節，遠離“節后綜合征”呢？今天我們邀請了市第一人民醫院神經一科醫生潘巖為大家分一些方法。

為了有效預防和緩解“節后綜合征”，首先要調整作息時間，確保能夠快速適應正常的作息。其次，通過合理飲食也十分重要。節日期間往往攝過多油膩的食和酒，節后應減這類食的攝，同時多吃水果和蔬菜，保持飲食平衡。另外，適量的運也是緩解心疲勞的有效方法。可以通過散步、慢跑或是健來減輕力。希這些方法能夠幫助大家遠離“節后綜合征”。