《靈蘭典論》中提到腎被稱為“作強之，伎巧出焉”，意思是腎有產生能量和維持機能的作用，并且與人的智力、創造力等方面也有關聯。為了養腎，我們可以適當增加一些有補腎作用的食。

首先，黑芝麻被認為有補腎益的作用，可以潤肺、益腎、烏發、壯骨等。其次，枸杞子味甘平，歸肝、腎經，有補腎益、養肝明目、益氣健脾等功效。而黑豆被古人譽為腎之谷，有補腎強、活利水、解毒潤的作用。另外，黑木耳有補、益氣、潤肺、潤腸的作用，對于腎臟也有一定的保養作用。最后，羊溫，有補腎壯的作用，適合冬季食用。

總之，養腎需要適當調整飲食，選擇有補腎作用的食，并注意保持適量攝。同時，也要注意飲食的多樣和均衡，避免過度偏食或過量攝某些食。更多健康知識，請關注@養生雜志。