對于那些經常冒、一著涼就容易冒的人來說，以下是一些建議，可以幫助提高的抵抗力，增加耐力，從而對抗寒冷和預防冒。

首先，適當進行運是非常重要的。通過適度的運，可以提高的抵抗力，增加的耐力，從而對抗寒冷和預防冒。建議選擇輕度到中度的有氧運，比如慢跑、健、瑜伽等，每周進行3到5次，每次持續30到60分鐘。

態瑜伽是一種綜合的運方式，可以促進的平衡、靈活和耐力。通過深呼吸和冥想，可以放松心，減輕力，從而增強免疫系統的功能。

健訓練可以幫助增強力量和耐力，提高素質。研究表明，健訓練可以增加自然殺傷細胞的數量和活，從而提高免疫系統的功能。

有氧運，比如快走、慢跑、游泳等，可以增強心肺功能，提高耐力，降低，改善心管健康。據研究，每周至進行150分鐘的有氧運可以有效地提高免疫系統的功能。

總的來說，對于經常容易冒、一著涼就容易冒的況，適當的鍛煉、合理的飲食、良好的休息和避免過度力都是非常重要的。如果癥狀持續或加重，建議及時就醫。堅持鍛煉，可以幫助預防各種疾病，包括冒。