大家好，我是郭醫生。隨著年齡的增長，很多人都會發現自己的出現各種問題，其中一個重要的原因就是氣的減弱。因此，當氣不足時，我們需要及時補充。今天，我將與大家分三個小技巧，幫助你養好氣，減生病的風險。

首先，我們要避免一些容易損耗氣的行為。熬夜是一個典型的例子，晚上是氣休養的時候，如果你經常在晚上超過11點甚至凌晨一兩點才睡覺，那麼就會容易損耗氣。此外，經常喝冷飲、涼茶，習慣穿涼鞋、拖鞋以及腳踝的子等等，也會損耗我們的氣。因此，在日常生活中，我們要盡量避免這些不良習慣。

其次，我們可以通過食療和運來調養氣。在飲食方面，選擇一些有溫補氣作用的食，如羊、、韭菜和大蒜等。而在運方面，可以選擇散步、慢跑、打太極和八段錦等活。中醫認為，則生，因此適量的運有助于氣的生發。但要注意，運要適度，不要過度，一般只要微微出汗即可。

最后，如果虛的況比較嚴重，平時容易氣短悶、腰膝酸痛、四肢冰涼，并伴有其他問題，那麼僅僅依靠上述方法可能改善效果不明顯。建議據自況選擇一些中藥來輔助調理。但請記住，如果不適，請尋求專業醫生的指導。

總而言之，通過調養氣，我們可以保持的健康。避免耗損氣的行為，選擇溫補氣的食，適量運，并在需要時考慮使用中藥。希以上的建議對大家有所幫助。如果有任何不適，請及時咨詢專業醫生。我是郭醫生，我們下期再見。