瘦子福利——一份長指南請收好

無論怎麼吃都長不胖的人們，不妨停下來認真看看，為什麼有些人稍微吃點就長，而你卻怎麼吃也長不胖。原因在于你的消化能力不同，即便吃進100克的食，有些人可以吸收90克，而你只能吸收50克，這說明你的脾胃功能不好，消化吸收能力較差，即使再多吃也不會長。因此，想要健康長，首先要調養好脾胃，堅持一個月，慢慢增加重。

從中醫的角度來看，不長主要有兩個方面原因：一是胃火旺，胃對食的腐作用過于強大，消化過剩，這類人雖然吃得多，但容易，還可能出現口、心煩、舌紅苔黃、口臭、便等癥狀。另一個原因是胃強脾弱，胃的消化功能過強，但脾的運化能力較弱，不能將食正常轉化為營養質并輸送到全，因此多吃也容易消瘦，常表現為多吃不胖、大便溏泄，甚至拉肚子。

那麼，如何才能長呢？

1、適當偏食：增加主食和高蛋白食的攝，吃過熱、甜膩的食。

2、適量加餐：除了早午晚餐，可以在兩餐之間補充一些酸、水果和堅果等食。

3、多吃易消化的食：例如魚、豆制品等容易消化吸收的食。同時，盡量食用油炸食品，而多采用蒸、燉、煮的烹飪方式，這樣更有利于消化吸收。

4、良好的睡眠：良好的睡眠是達到理想重的重要保障。

5、中藥調理：如果消瘦伴有口臭、便或大便溏稀等況，可以選擇中藥調理。雖然調理周期較長，見效較慢，但可以從本上解決問題。

通過調理脾胃，我們可以實現健康長的目標。記住，重要的是堅持并給予自己足夠的時間，這樣才能達到理想的重和健康狀態。