并不是所有的高都需要依賴藥來控制。當您發現升高時，有兩個關鍵步驟：首先是找出引起高的原因，其次是進行相應的調整。我將與您分我的經驗，告訴您一些調整生活方式的方法，以保持穩定的。
兩年前，我發現自己的有些偏高。經常測量后發現，最高的收達到了150mmHg，舒張為95mmHg。每次在門診工作時間較長時，我都會到頭暈，也會超過正常范圍。對于這種高，實際上是有原因的。一方面是因為我承較大的力，另一方面是因為工作過于忙碌，缺乏運，以及沒有注意飲食控制。一旦我找到了這些原因，我就開始了嚴格的調整。
首先，我減輕了力。我意識到有些力是我自己給自己施加的，所以我開始適當地放松自己。無論工作多忙，我都會出時間進行運鍛煉。我強迫自己每周至跑步三天，并且在不跑步的時間里，每天至跳繩1000個。飲食控制也非常重要。很多人很難改變飲食習慣。昨天在門診時，有一位告訴我，的很高，幾乎每周至四天在外喝酒，認為朋友的聚會比健康更重要，所以只能犧牲健康來維持社。我以前食鹽攝量很高，口味很重，但后來我改變了飲食方式，盡量吃鹽，不吃腌制品，并且用低鈉鹽替代食鹽。我拿出了控鹽的勺子對比，發現每天攝的鹽大約只有6克左右。通過以上調整，我大約堅持了三個月的時間，我的基本恢復到正常水平。長時間的監測表明，我的一直很穩定，頭暈的覺也消失了，我的神狀態也明顯改善。目前，我的僅為120/80mmHg，甚至在早晨起床時還更低。在沒有使用任何降藥的況下，我功地達到了理想的水平。
對于高患者來說，有幾種常見的態度：一是認為無所謂，特別是年輕人，他們沒有癥狀，也不主尋求治療。二是認為不能吃藥，他們認為一旦開始吃藥就無法停下來，所以他們選擇不吃藥，也不尋求其他降方法，這樣長期保持高狀態。三是希控制好，但缺乏調整的毅力。他們不愿意主改變生活方式，或者改變得不夠徹底，無法實現達到理想的目標。四是完全依賴藥。他們認為高只能通過藥來控制，有些人一邊吃藥，一邊繼續煙喝酒應酬，這樣會大大降低降藥的效果。
我想給高患者提幾點建議：首先，一旦發現自己患有高，一定要高度重視，并找出引起高的原因，然后加以克服。改變生活方式對高影響巨大。其次，有了高，要定期進行檢查，了解高對心臟、腎臟、腦管等的早期損害，并及時發現并控制它們的進展。同時，要經常了解自己的波規律，爭取將控制在穩定的水平上。越穩定，發生并發癥的風險越低。最后，如果降效果不佳，不能聽之任之。如果超過兩周的時間仍然無法達到目標，就需要找專科醫生進行調整治療方案。很多人恰恰相反，他們從來沒有將控制在正常范圍，卻又不愿意調整。
總之，高雖然是一種常見的慢病，不會立即對造損害，但如果不重視，它將為未來健康的罪魁禍首。因此，控制好，為心管健康提供一份保障。