大家好！我是藍豆豆。今天我們將探討如何通過日常生活調理脾胃健康，這對我們來說非常實用。如果你發現自己面暗淡無，失去了紅潤，舌頭上有厚厚的白苔，舌邊有牙印，口臭和苦味時常伴隨，胃在空腹或攝冷食后到不適，頭皮和面部油脂分泌過盛，腹部膨脹，下肢容易水腫，那麼很可能是脾功能不足的信號。在本期容中，我們將深探討三種方法來維護和增強脾臟的健康，它們分別是食療、艾灸和泡腳。

首先是食療療法。食療是一種簡單而有效的方法，我個人長期實踐的一個方法是用蘋果和大棗煮水飲用。這種組合不僅味，還能促進脾臟健康并有助于滋養。蘋果富含膳食纖維，能增進食并幫助脾臟工作；而大棗則是著名的滋補食材，能提升氣力，兩者搭配起來對改善脾虛狀況非常有效。做法是：取一個完整的蘋果，3到4克去核大棗，將大棗切開，水煮沸后，繼續煮十分鐘，即可食用。另外還有一個經典的食療方案四神湯，它由茯苓、淮山、蓮子、芡實等分組，這些食材都有健脾開胃的功效。四神湯的原材料可以在藥店、超市或網上購買到。購買回家后，你可以將四神湯作為煮湯的輔料，或者直接將其與水一起煮來飲用，搭配早餐粥食用效果更好。長期堅持食用四神湯可以顯著提升脾臟的消化吸收功能。

其次是艾灸療法。艾灸是一種傳統的中醫療法，以其迅速的調理效果而備推崇。在營養減和健康生活的實踐中，艾灸能顯著改善脾功能，但需要注意個差異，例如虛熱或熱質者應慎用。特別針對脾虛問題，以下五個經典位值得一試：神闕，位置在腹部中央，臍窩正上方，這個位被稱為百脈之宅，一灸多效，既能調理脾胃，又能促進腸道正常運作，減輕腹脹，對于腹部脂肪堆積尤其有益；中脘，位置在骨末端與肚臍連線的中點，它的主要作用是調和胃氣、強化脾功能，有效緩解因脾胃不佳引起的消化不良和食不振等癥狀；氣海，位置在仰臥時，從肚臍向下約1.5寸，按會到酸脹，這個位能平衡肝氣、熄風定驚，通過艾灸氣海，可以有效緩解因緒波引起的過度飲食；天樞，位置在腹部中央，肚臍左右兩側約三指寬的位置，調節腸道功能，改善消化不良，艾灸天樞可促進腸道健康，改善消化系統的力；關元，位置在腹部正中線下，距離肚臍3寸，有溫經活絡、補中益氣、調和脾胃的作用，對消化不良、腹脹腹痛有顯著緩解效果。選擇適合自己的三到四個位進行艾灸，每次30至40分鐘，每周四到五次，長期堅持可以大幅改善脾虛癥狀。據一項研究，堅持艾灸一個月的參與者，脾虛癥狀改善率達到了80%以上，這表明艾灸對于調理脾虛非常有效。

最后是溫泉艾足浴。使用30克選艾草，其溫經通絡、驅寒止痛的效果經過千年驗證，特別適用于下肢冰冷的覺；再加上10克花椒，它的溫熱質可以深，特別適合那些腹部脂肪較為集中，雙容易水腫的人；再加新鮮生姜，這個古老的方在這里發揮出最好的效果，它可以解表散寒、促進發汗，有效驅逐積存的寒氣。在完艾足浴后，全會微微出汗，覺暢快，特別適用于那些氣和寒氣積導致脾胃虛弱、腹部脂肪堆積的況，為你提供一種自然而溫和的調理方法。

這期的容是我為大家心整理的健脾籍，如果你有上述困擾，一定不要錯過。讓我們從今天起，一起踏上養生之旅吧！記得關注和點贊，讓我們的健康之路不再孤單！點擊關注，留下你的足跡，再見！