握拳測試心管健康是一種簡單而有效的方法。只需出雙手，握拳并保持5秒鐘，然后松開手掌，觀察手心和手指從白恢復紅所需的時間。通過這個時間，我們可以大致判斷心管的狀態。

如果手掌在3~5秒恢復紅，說明管的彈還不錯。在觀察手心時，我們還要注意手指的變化速度，因為它與有關。如果手指變紅很快，說明可能較高。

然而，如果手掌的恢復紅需要超過5秒鐘，那就需要警惕脈化和心臟泵問題的可能。如果在20秒后手掌仍未恢復原樣，就應該及時去醫院進行檢查。

除了握拳測試，我們還可以通過足背脈來檢測心管健康。通常況下，雙腳足背脈的搏是對稱的。如果發現搏不對稱，除了外傷和風免疫疾病外，還應該考慮下肢脈化的可能。下肢脈化和狹窄的一側會導致足背脈變弱。同時，這也會伴隨著走路時部發沉、容易疲勞，走一段路就需要休息的況。如果雙側足背脈越來越弱，也需要格外關注。

通過這些簡單的自測方法，我們可以更好地關注心管健康。如果發現異常況，及時就醫是非常重要的。讓我們重視自己的心管健康，做一個健康的老年人！