每天早上，是鬧鐘還是夢想醒你？對我來說，是那泡憋了一晚上的晨尿讓我從睡夢中清醒過來。眼睛還沒來得及睜開，我就迅速地去衛生間解決了這個問題。但你知道嗎？要看一個人的腎臟健康如何，其實只需要觀察他的尿就可以了。在本期的文章中，我們將聊一聊關于健康的晴雨表：通過尿判斷腎臟健康的相關事項。
尿是腎臟的直接產。腎臟位于人腰后部的脊柱兩側，大小如同拳頭。因此，我們親切地稱之為“腰子”。腎臟的主要功能是凈化并形尿。據人民衛生出版社的文獻介紹，一顆健康的腎臟每小時會將人全的過濾12-15遍，每天過濾總量達到150-180升，相當于10桶大瓶的桶裝水。面對如此龐大的工作量，腎臟需要24小時不間斷地工作，通過過濾、吸收和濃的步驟將中的代謝廢和多余水分濾到腎小管中，形尿。因此，擁有健康且強大的腎臟對于男和來說都同樣重要。
一泡“合格”的尿應該是什麼樣的呢？我們可以通過觀察、聞及來判斷。
首先是觀察尿的。正常尿的應該是明淺黃，代表飲水量足夠。如果尿偏深，可能表示飲水量欠缺，需要增加飲水量。而淡、紅或洗水的尿可能是由食或藥引起的，比如食用了紅心火龍果、甜菜、胡蘿卜或服用了某些藥。如果尿呈現醬油或棕褐，則可能是陳舊尿或嚴重腎臟疾病的表現。白膿尿可能是泌尿系染或前列腺炎的癥狀，而白糜尿則可能是蟲病或腎周淋管梗阻的跡象。
其次是聞尿是否有異常氣味。刺鼻臭蛋味可能是由于飲水不足或者憋尿的況，而爛蘋果味常見于有糖尿病酮癥酸中毒的糖尿病患者。腐敗腥臭味常見于膀胱炎、化膿腎盂腎炎或細菌染。
最后是是否出現排尿不適的癥狀。如果排尿時出現尿頻、尿急、尿痛甚至排尿困難等異常癥狀，可能提示泌尿系統出現了問題。由于腎臟損傷大多是不可逆的，一旦發現尿的、氣味或出現異常，建議盡早到腎科進行尿常規、腎功能檢查和腎臟彩超等各項檢查。
腎臟在凈化和形尿的過程中，任何一個環節出現問題都會導致腎臟損傷，進而引起腎功能異常、中廢堆積和環境紊。然而，由于腎臟沒有痛覺神經，很容易被人們忽視。長期以往，這些問題可能發展為慢腎病，而慢腎病并不是特指某一種疾病，而是長期發作的腎臟疾病的統稱，包括慢腎小球腎炎、慢腎盂腎炎、紅斑狼瘡腎炎、腎病綜合征、糖尿病腎病和高腎病等。
作為專門診療腎臟疾病的專科，腎科的趙文主任提醒大家要注意以下5個生活中常見傷腎行為。首先是憋尿，長時間憋尿會導致尿中細菌的繁，并可能引發腎盂染或產生腎結石。其次是飲水量不足，當飲水量不足時，中的廢和毒素會積累，從而加重腎臟負擔，影響其正常功能。因此，每天應該多喝水，飲水量應該在1500~1800毫升之間。第三是食鹽攝過多，攝過多的鹽會加重腎臟的負擔，導致腎功能減退。中國膳食指南推薦，健康人群每日鹽的攝量應該控制在6克以下。第四是吃藥和進補，用藥一定要遵醫囑。許多藥和保健品需要腎臟參與代謝，不遵醫囑使用藥或過量使用保健品都會加重腎臟負擔，甚至損傷腎功能。最后是熬夜，長期睡眠不足和過度勞累會導致腎功能下降，而且熬夜還容易引發胖、高等疾病，加重腎臟損害。
我們應該更加關注我們的腎臟健康。建議每年定期進行腎功能檢查和尿常規檢查，如果發現尿異常或排尿困難等癥狀，一定要及早到腎科就診。總之，護腎沒有捷徑，切不要盲目服用保健品來“補腎”。正確的健康生活方式才是保護腎臟的正解。