中醫專家分夏季兒保健的全方位指南

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暑假是一年中最熱的時候，讓孩子在這段時間里免疾病的侵擾，需要依據中醫理論，結合小兒的生理特點。固生堂中醫為我們提供了一些關于食住行的建議，幫助孩子度過一個健康的夏季。

著方面，讓孩子在盛夏時節腳玩耍是可以的，尤其是孩子已經兩歲并且健康的況下。如果孩子年紀較小或者長時間呆在空調房里，建議給孩子穿一雙薄薄的小棉保溫。在選擇時，要保證服寬松、、薄而氣，袖口可收。另外，保持皮的清潔干爽也很重要，出汗后要及時干并更換服。

在飲食方面，夏季的氣候特點是炎熱，容易傷肺和脾。因此，孩子的飲食要清淡、爽口，多選擇豆制品、蛋類、類、時令蔬菜和瓜果。為了補充充足的水分，可以適當多吃蔬菜煮粥、面條，涼拌蔬菜，或者將水果加菜肴中。此外，要注意食的營養均衡，選擇富有營養的食如豆漿、牛、瘦、魚類、蛋類、糧、蔬菜和水果等，并合理分配于一日3～6餐的膳食中。飲水方面，要量多次喝溫開水，控制高糖、香、素、防腐劑、咖啡因等飲料的攝。

在居住環境方面，使用空調前要徹底清洗，使用后每周清洗一次。要保持室空氣清新和適宜的度，可以留出門窗隙通風，并使用加或者放置一盆清水。孩子所在房間的空調溫度設置不宜過低，風口不能直吹，出汗后要立即干，并穿著輕薄氣的長長。

睡眠是孩子健康長的重要因素，據孩子的年齡，推薦合理的睡眠時間。此外，志調護也很重要，要讓孩子發泄緒，不要讓其抑或過勞，保證心神的安寧和愉悅。

在行為活方面，孩子應該多到戶外曬太，適度運，但要避免劇烈疲勞和過多出汗。出汗后要及時補充水分，量多次喝溫開水。此外，要注意控制孩子的緒，不要讓其過于興或過度消沉。

總之，夏季兒保健需要關注食住行的方方面面。只要按照中醫的原則，讓孩子順應天時，就能保證他們度過一個健康的夏季。值得注意的是，如果孩子出現不適癥狀，應及時前往醫院就診，本文僅供參考學習。