補充氣的五個步驟，讓你重拾活力與健康

你是否經常到力不足、疲倦乏力，手腳冰涼，面蒼白，皮暗黃？或者記憶力減退，頭發干燥易落，牙齦萎，牙變大？如果你遇到了這些況，無論是一種還是多種，都意味著你的氣不足。在這種況下，我們應該及時補充氣，但從何手呢？以下將介紹五個步驟，幫助你全面補充氣。

第一步：調理脾胃。中醫認為，脾胃是人的后天之本，的氣靠脾胃運化水谷微生。如果你的脾胃功能虛弱，那麼氣也會自然減，因此需要調理脾胃。如果你經常到胃脹，食不振，消化困難，疲倦乏力，大便不型，可以嘗試使用健脾丸來增強脾胃功能，促進食和消化。如果你吃一點東西就到胃脹，并且經常腹瀉，這可能導致門下墜或等況，可以考慮使用補中益氣丸來補中益氣，升舉陷。

第二步：養肝。中醫認為，肝臟是存儲的，調節全氣機，也有助于脾胃運化水谷微。因此，養肝是補充氣的前提條件。如果你經常到郁悶不樂，脅兩側脹痛，頭暈眼花，食減退，或男功能不佳，月經不調，可以嘗試使用逍遙丸來疏肝健脾，養調經。如果你到兩側脅肋疼痛，喜歡嘆氣，易怒，可以考慮使用柴胡疏肝散來疏肝解郁，行氣止痛。

第三步：按位。在你有空的時候，或者睡覺前，可以按上的位，每天按幾分鐘，讓位周圍有發熱覺，有助于補充氣。例如，可以按腹部的氣海、中脘、關元，以及三、足三里等。

第四步：保持溫暖。氣需要保持溫暖才能流暢通。如果寒氣過重，會導致凝滯，脈絡不通暢，容易引發腸胃功能紊，從而影響氣的生。因此，吹空調，食用生冷食尤其是老年人更應注意保暖。

第五步：多鍛煉。鍛煉是調養和生氣的重要環節，可以增強脾胃運化功能，將水谷微轉化為氣，促進人新陳代謝。例如，慢跑、游泳、打太極、做八段錦等運都有助于補充氣。

這五個步驟可以幫助你補充的氣。如果你有氣不足的況，可以按照這些步驟進行調理。通過補充氣，你將重拾活力和健康。