腺腫塊是腺健康中常見的問題，但如何判斷腫塊是良還是惡呢？下面給大家介紹幾個自我判斷的方法。

首先，要注意腫塊的活。良腫塊通常可以被推，如纖維囊腫塊等，而腺癌則不易被推。此外，良腫塊起來比較，而惡腺癌則起來比較。

其次，要關注月經周期的影響。良腺腫塊通常與月經周期有關，會隨著波激素的變化而變化。因此，在月經周期結束后的幾天進行自我檢查可以更準確地判斷腫塊的質。

需要注意的是，以上方法只是自我判斷的小技巧，更準確的判斷需要借助腺的B超、鉬靶攝片和磁共振檢查。最終的確診則需要進行穿刺或手病理檢查。

關腺健康是非常重要的，如果發現腺腫塊或其他異常況，應及時就醫并接專業的檢查和治療。只有早期發現并及時干預，才能更好地保護的腺健康。