室空調溫度并不低，然而很多人卻會覺手腳發冷，頭暈目眩，尤其是。如果排除了疾病因素，這可能就是所謂的“寒”。《生命時報》邀請了專家，列出了寒的癥狀，并教你如何讓變暖。接采訪的專家包括北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任醫師彭玉清以及中國中醫科學院西苑醫院婦科副主任醫師胥麗霞。

中醫將“寒”分為寒和外寒。寒主要是因為弱造氣機無力運，而外寒則是外界寒氣侵犯到機，使得氣機運行阻。從臨床上來看，寒會導致氣運行不暢，皮變差，對尤其不友好。生系統對寒氣最為敏，寒會引起宮寒，進而導致月經不調、子宮瘤、不孕不育等問題。如果不加重視，長期于寒狀態還可能引發腹瀉、關節痛、胃炎等疾病。日本的研究表明，寒癥狀比男多出五倍。日本慶應義塾大學的講師渡邊賀子表示，人一天產生的熱量有六來自，而的量通常比男，因此產熱量也較。夏天正值時下，長時間待在辦公室里吹著空調，再加上很多人喜歡喝冷飲、吃生冷食，這些都會影響腸胃功能，使得更容易涼。

中醫有句諺語“十九寒”，這說明的疾病大多與寒有關。許多總是覺不舒服，但是去醫院檢查卻查不出任何病，這時候就要警惕是否是寒所致。那麼是什麼原因會導致寒呢？

1.熬夜：熬夜會導致盛虛，虛引發寒冷。因此，建議大家盡量在晚上11點之前睡。

2.穿著不夠保暖：經常凍會引發寒質。

3.飲食：許多喜歡吃水果和冷飲，尤其是在夏天。然而，很多水果都是寒的，長期食用這些寒食會導致寒氣增加。

4.虛：勞累、高負荷的心運轉會加速消耗，再加上很多缺乏運，容易出現虛問題。典型的虛表現包括乏力、記憶力減退、脾氣暴躁、食不振、消化不良、睡眠質量變差等。質一旦虛弱，寒氣就會乘虛而。

如何判斷是否存在寒氣？如果存在寒氣，會表現出各種怕冷癥狀，包括手足不溫、小腹冷痛、下肢酸冷，伴隨著腰膝酸、夜尿頻繁等癥狀。寒氣會導致氣運行不暢，同時也會出現各種疼痛癥狀，如小腹痛、痛經、腰痛、頭痛、關節痛等。當遇到寒冷環境時，這些疼痛癥狀會加重，而在溫暖環境下則會緩解。

有四件事可以讓變暖：

1.推腹部：的寒氣以小腹為中心，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏。

2.曬太：每天曬太可以激發的氣，達到驅寒的效果。特別是要確保頭部、背部和部等重要部位都能曬到太。

3.經常泡腳：用熱水或中藥泡腳可以促進循環，疏通經絡，調和氣。

4.多運：適量的運和力勞可以使氣運行通暢，促進全循環，加快新陳代謝，使得整個都到溫暖舒適。對于寒瘦弱的，建議每周進行3~4次有氧運，每次持續30~40分鐘，推薦快走、慢跑、太極拳、騎行、瑜伽等運方式，可以有效地增強健康，緩解緒，調理氣，提高免疫力。

總結：要緩解寒癥狀并讓變暖，需要從多個方面手進行調理。除了質因素外，生活習慣和緒也會影響寒癥狀。因此，我們需要注意飲食、穿著保暖，避免熬夜，并采取推腹部、曬太、經常泡腳和多運等措施來促進的溫暖。