五一小長假已經過去了，大家玩得開心嗎？不過，當我們回到工作崗位時，是否還能適應呢？在小長假期間，我們可能到又累又快樂；但是一旦假期結束，我們只剩下了疲憊。在游玩中，我們的氣消耗掉了，脾胃也在顛簸和換水土中到了損害。如果我們在出行時遇到了人山人海，對心神的震也是巨大的。那麼，小長假后，我們應該怎麼解除心的疲憊呢？

1. 用熱水泡腳解乏：熱水泡腳可以加速緩解疲憊。在外出游玩時，我們常常需要長時間徒步，導致腳到酸脹沉重。這時候，泡個的熱水腳，會讓我們到非常輕松。泡腳時，水溫不宜過燙，最好沒過三的位置，泡到微微出汗即可。如果你有睡眠障礙，可以往水里加適量的白醋；如果你覺到風寒，手腳、肚子冰涼，可以把生姜水煮開后加泡腳水中。

2. 腹呵護脾胃：脾胃是我們氣生化之源，想要氣快速恢復，就要保障好脾胃的運化功能。尤其是在放假期間，我們經常會參加聚會，吃喝過度，所以更要注意關心我們超負荷的脾胃。輕輕腹部，是一個簡單而高效的呵護脾胃的方法。方法很簡單：以肚臍為中心，用手輕輕劃圈，劃到最大后再慢慢變小。用手的重量輕輕搭在腹部即可，無需用力。從部到小腹，不出腹即可。讓腹肋自然地雙手輕輕劃過的覺。

3. 睡眠是恢復力的良藥：有人曾說過，運是最好的流通藥，而睡眠是最好的補藥。當我們到疲憊乏力時，如果能好好地睡上一覺，就會到重新充滿電的覺。為了提高睡眠質量，保證解乏效果，可以在睡前按3-5分鐘的涌泉。

4. 來一杯氣雙補茶：黃芪6克，枸杞6克，大棗2枚掰碎，洗凈后用開水泡，代茶飲。但是要注意，上火的人要忌飲此茶。黃芪可以益氣養氣，還有消腫利尿，緩解酸痛的功效；枸杞可以養肝護肝，補腎潤肺；大棗可以補補氣，養胃健脾，滋補強。將三者一同泡水飲用，可以起到氣雙補、固表益氣、補安神等功效。

希大家通過以上方法，能夠快速恢復氣神，迎接好的五月和初夏！