今年已經76歲了，我的朋友告訴我要吃多餐，但我并不太習慣這種飲食方式。我形偏胖，是否需要減呢？據70歲以上的老人原則上來說，不需要刻意減，而是鼓勵多樣化的飲食，只是總攝量適當減。而對于80歲以上的老人來說，最好的飲食方式是吃多餐，保持足夠的食攝量，當食量過時應該補充維生素、微量元素和蛋白質。此外，還有一個原則是要遵循“吃多益”，一般來說，健康人每頓飯不要吃得太多，以達到7~8分飽為宜，如果吃得太多，可能會增加代謝負擔。
一些老人盲目地認為“千金難買老來瘦”，偏吃素，甚至每天都只吃素食，這會導致老年人蛋白流失，出現老年人癥。另外，還有不年輕白領也熱衷于全素食，以此來減，然而這可能會導致鈣和蛋白質的攝不足。研究顯示，脂肪如果于17%，可能會影響激素代謝等重要功能。而過于瘦弱可能會發自分泌紊，從而帶來孕育能力下降、提早進更年期等問題。
因此，為了保持健康的老年生活，我們應該科學飲食，合理搭配各種食，確保攝足夠的營養質。老年人應該適量減總攝量，但不要過于節食，以免影響健康。而年輕人則應該注意均衡飲食，不要盲目追求瘦，而忽視了所需的營養。通過科學的飲食方式，我們可以保持健康的魄，延緩衰老的速度，好的晚年生活。