懷孕后，孕婦對鈣的需求量會增加，以促進胎兒骨骼的生長，預防孕婦因缺鈣而導致的手腳筋等問題。那麼，如何更好地補鈣呢？下面介紹四個知識點，大家要謹記！

首先，要知道不同孕周的鈣需求量是不同的。懷孕早期每天大約需要800毫克鈣，中晚期則需要約1000毫克左右。雖然食中也含有一定量的鈣，但僅僅靠食攝還不夠，后期需要遵醫囑適量服用鈣片。

其次，不要認為喝大補湯就能補鈣，這只會增加脂肪攝。懷孕后，應選擇蛋、牛、豆制品、芝麻、海帶等食來補鈣。

第三，孕期和產后都需要補鈣。有一種說法認為孕期補鈣容易導致胎兒頭部過大，影響分娩。事實上，整個孕期都需要補鈣，胎兒的生長需要，產后哺也需要充足的鈣儲備，可以有效預防日后的骨質疏松。

最后，孕期要鹽油。鹽是健康飲食的標準，孕期更應該注意減鹽的攝量，因為攝過多的鹽會導致鈣的流失。因此，各位孕婦務必注意飲食中鹽分的量。

以上是關于補鈣的四個知識點，大家一定要記住哦！收藏并轉發給邊的懷孕的人。關注我，一起了解和學習更多的孕期知識，做一個開心不焦慮的小孕婦。