俗話說，十人九胃。這句話意味著十個人中有九個人存在著不同程度的胃部問題，脾胃虛弱在生活中非常常見。在中醫看來，脾胃是主要負責消化和吸收的，是氣生化之源，是后天之本。如果脾胃虛弱了，不僅會導致腹脹、腹瀉等常見疾病，還會加快人的衰老。那麼，如何發現脾胃虛弱，又該如何呵護呢？
中醫認為，脾胃虛弱的人可以通過三個方面來判斷自己的況：形、五和癥狀。首先是形方面，脾胃虛弱的人可能會有過于消瘦或者過度胖的況。他們可能看起來虛弱無力，神不振，年輕時就顯得衰老。其次是五方面，一個人的臉可能會呈現萎黃的狀態，沒有生氣，接近土黃。口水也可能會比較多，因為脾胃虛寒，氣不足，無法控制口水流出。干裂、皮、出現裂、裂的況也可能是脾胃虛弱的表現。舌頭上可能會有厚膩的舌苔，舌胖大，并且舌頭邊緣上有牙齒痕跡。此外，鼻尖的也是判斷脾氣虛的重要指標，如果鼻尖比較白，說明脾氣虛。
最后是癥狀方面，脾胃虛弱的人可能會出現食下降、吃飯不香、早飽的況。他們稍微吃一點東西就會覺腹部飽脹。大便可能會變得稀爛，稍微吃些生冷寒涼或油膩的食就會引發腹瀉。睡眠質量可能也會到影響，睡困難、早醒、多夢等。如果你有以上癥狀的大部分都符合，那麼你很可能有脾虛。不妨試試通過日常生活和飲食調理來改善。
對于脾胃問題，中醫認為“三分靠治，七分靠養”。以下是一些常見食，可以幫助養好脾胃。首先是山藥，它味甘，平，可以補脾養胃，生津益肺，補腎。山藥被稱為“白山藥勝人參”，可以治療脾虛食和泄瀉便溏等問題。其次是小米，它味甘黃，可以健脾和中，治療消化不良、泄瀉、肢乏力等癥狀，還能滋養胃清虛熱。薏米也是一種健脾益胃的食，它可以利水滲、清熱除。現代研究證明，薏米還可以預防胃癌，對慢腸炎和消化不良有顯著療效。
除了食調理，脾胃虛弱的人還可以服用一些中藥來養護，比如白、茯苓、黃芪和人參等。如果是由于氣不足引起的脾胃虛弱，還可以服用一些有養補作用的中藥，比如白芍、阿膠和何首烏等。
總之，對于脾胃虛弱問題，中醫提供了一些方法來判斷和調理。通過觀察形、五和癥狀，可以初步判斷是否脾胃虛弱。在日常飲食中多攝一些有益于脾胃健康的食，同時可以考慮服用一些中藥來調理。中醫的養生方法可以幫助改善脾胃虛弱的況，提高的健康水平。