經常在出門前找鑰匙？出門后總猶豫有沒有鎖？或者明明剛剛才拿起手機，一轉眼就找不到了？如果有這些狀況，你可要當心了，你的大腦可能在退化！想知道你的大腦健康狀況究竟怎麼樣？下面有3個測試告訴你！
-1-3題測試大腦健康狀況
1. 找手指測試規則：一只手比“五”，一只手比“一”，將比“五”的手舉到腦袋邊，按照訓練師的口令，用比“一”的手指向鼻尖或是另一只手的對應指尖。，時長02:23
這個測試主要檢查大腦的本覺是否退化。如果你能跟上訓練師的口令，就說明本覺較為靈敏。本覺是指、腱、關節等運本在不同狀態（運或靜止）時產生的覺。例如，人在閉眼時能知各部的位置。如果本覺靈敏，說明你的大腦還是很有活力的。
2. 找不同一分鐘找出圖中的10不同：下面就是答案，不要瞄哦。圖/攝圖網
這個測試主要檢查觀察力、注意力。若存在障礙，則不能找到差異。如果找到4以上，說明你的觀察力、注意力很好，大腦很靈活。如果能找到但僅找到1-3，說明需要加強大腦鍛煉了。
3. 記憶測試觀察下圖中5件事30秒，盡量記住細節：記住了吧？圖/攝圖網
請回答以下問題：
問題1：圖中的鐘表指向的是幾點？
問題2：圖中猴子的尾在的左側還是右側？
問題3：圖中的蘋果是什麼的？
問題4：除了上面問題里提到過的，圖中剩下的2件事是什麼？
這個測試主要檢查記憶力是否出現衰退。如果不能回答，或只答得出一題，說明你的記憶力有些衰退了。如能準確回答，說明你的記憶力很好哦。
手指讓大腦越來越靈活
手指有很多神經連接大腦，手指可以充分刺激這些神經，有助增強腦功能，預防認知癥。
1. 老皆宜的手指
第一節：雙手五個手指依次對應敲擊
第二節：雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指
第三節：雙手五個手指叉抱拳
第四節：雙手五個手指依次出再依次收回
2. 難度升級
一槍打四鳥
一槍打一二三四五只鳥
搖擺時鐘
日常如何延緩大腦衰老
1. 每天記賬
記賬可推遲大腦老化。記賬過程實際上是一個鍛煉思考和增強記憶的過程。只要能夠長期堅持，就會讓大腦整靈活有所增強，反應變得更加敏捷，進而延緩腦神經的老化。
2. 更換用餐座位
定期更換吃飯時的座位，并且經常更換一些不常吃的菜系，讓大腦嘗嘗新鮮。調整家擺放位置，遛狗時換個新路線，也有同樣的作用。新鮮事對大腦的刺激更大，有利于調我們的注意力，促進我們的大腦活力。
3. 培養興趣好
培養起自己的興趣好，可以使老年日常活增加、接收各種信息增多、維持大腦正常功能所需的各種刺激相應增多。聽音樂有助于提升腦力、集中注意力。玩一些有智力鍛煉的游戲，如下棋、打牌、猜謎語等，有助于大腦建立認知儲備。學習一門新的語言，研究表明學一門外語可將認知癥的發病時間延遲四年。
4. 堅持快走
每天快步走是降低認知障礙癥和帕金森病危險的一大關鍵。每周兩次進行30-40分鐘中等強度的運可以改善大腦流量，特別是有氧運可以加速循環，提高大腦的代謝及功能。
5. 幣
通過識別存在微妙差別的東西，可以更好地激發大腦活力。可以把不同面值的幣放在一個大罐子里，不時地將手進罐子中，用覺判斷幣面值，還可以心算幣總額，有鍛煉腦力的效果。
6. 多吃抗氧化食
多攝富含黃酮或胡蘿卜素類抗氧化、抗衰老食，例如適量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、堅果等，能有效延緩大腦衰老。中含有膽固醇，利于神經細胞髓鞘的形；蛋黃中有很多膽堿，利于補充大腦所需營養。
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