日常生活中，你是否曾經發現自己的頸后凸起了一個的“疙瘩”，這不僅不觀，還會影響整個人的氣質和值！這個凸起的頸后大包，就是我們常說的“富貴包”。那麼，富貴包是怎麼形的？又有什麼危害？我們該如何消除呢？
富貴包是指位于后背上部頸界的一塊凸出的塊，即第七頸椎和第一椎之間的包塊。富貴包大多數是由于不良的姿勢引起的，以下是幾個常見的原因：
1、低頭過多：隨著電子產品的廣泛使用，很多人長時間低頭看手機，這樣頭部的重量就會增加，導致頸椎張和痙攣，進而形富貴包。
2、駝背：一些青年存在駝背的況，含弓背也會導致頸部僵，頸椎力不均勻，加重了富貴包的形。
3、不良的坐姿：大部分辦公人員都存在前傾和脖子的習慣，這樣會增加頸部的張程度。
4、枕頭不合適：長期使用高度不合適的枕頭睡覺，也有可能引起富貴包的出現。
有些人可能聽說過“富貴包=奪命包”的說法，但是這是不正確的。富貴包的形除了不良姿勢之外，還與頸椎和椎的小關節錯位有關。當關節錯位后，會迫到神經，導致局部循環和淋循環變差，從而形頸后的凸起。然而，富貴包周圍并沒有重要的神經和管，不會導致腦供不足或心臟方面的問題，所以并不會“奪命”。
那麼，如何消除富貴包呢？如果你長期低頭、抬重或有頸椎病病史，導致后背頸界的僵、腫脹并形塊，你需要及時就醫查明病因，并接針對治療。同時，配合頸背部的鍛煉和頸椎牽引材的使用，可以改善局部的循環和淋循環。相信只要堅持一段時間，富貴包就會逐漸減小甚至消失。
下面是一些自我鍛煉作和頸椎牽引材的使用方法，供大家參考：
自我鍛煉作：
1、頸前群拉
2、頸部拉
3、收下鍛煉
4、肩胛骨下沉鍛煉
5、仰頭對抗巾鍛煉
6、頸部側屈對抗巾鍛煉
7、頸椎旋轉對抗巾鍛煉
頸椎牽引材：
在家里可以使用一些頸椎牽引的材，對張的進行輔助放松和拉。牽引枕的作用是通過輕牽引的方法來幫助維持頸椎的正常生理曲度。使用時要注意枕頭的高度，太低則沒有作用，太高則牽拉力度過強。初次使用時間建議控制在5分鐘，逐漸增加到10分鐘，以自的舒適為準，不要過度使用。
希這些方法可以幫助大家消除富貴包，改善頸后的凸起問題。記住，正確的姿勢和適當的鍛煉是關鍵！