首先要明白，人生中的“痛苦和焦慮”是人類生活中不可避免的一部分，就像佛家所說的，人來到這個世界上，本來就是要經歷“苦難”的。我們需要正確地認識到，苦難本來就是生命中不可避免的挑戰。人們首先需要生存，需要延續生命，這就需要獲取生存所需的能量，因此必須從事的工作，以換取生存的質條件。在這個過程中，不可避免地會付出腦力和勞，從而產生痛苦和焦慮。但在付出的過程中，我們也會收獲快樂，收獲由付出帶來的回報，同時也推了人類的文明與進步。如果在付出的過程中不能正確地認識到“生命中本就存在的苦難”，人很容易產生焦慮緒，時間一長，就會導致疾病，即焦慮癥。焦慮癥的實質是緒力被夸大，導致腎上腺素分泌過度，進而產生化癥狀，如頭昏、心悸、擔心、恐慌等。如果對這些癥狀沒有正確的認識，就會對癥狀到恐懼，進而加劇恐慌，形惡循環，使人深陷其中無法自拔，直至崩潰。因此，對待生命中的苦難，應該接并面對，更不要恐懼“恐慌”本，打破這種惡循環。生活中的苦難是常態，每個人都會面臨，積極向上，用平常心對待，一切都會好起來。