甘建榮醫生介紹了如何據不同質來進行養生調理。他指出，中醫將人分為九種質，因此首先要了解自己是什麼質，因為不同的質需要不同的養生方法。今天，他將重點討論“虛怕冷、虛盜汗”這兩種質的養生方法。

首先，甘建榮醫生介紹了虛質的特點，包括畏寒怕冷、手足不溫、喜熱飲食、神不振等。他提到，這種質的人易腰酸肢冷、鼻炎、泄瀉，同時也容易到寒邪的侵襲。他總結了導致虛質的原因，并給出了飲食、運和位保健的指導建議。

對于虛質，他建議選擇補脾、溫腎的食，如羊、、帶魚、黃鱔等。此外，他還提供了一些食療方，如當歸生姜羊湯和韭菜炒胡桃仁。在運保健方面，他建議在充足的環境下進行適當的戶外活，同時避免在大風、大寒、大雪的環境中鍛煉。此外，他還介紹了關元和命門兩個位的保健方法。

接著，甘建榮醫生介紹了虛質的特點，包括急躁好、易虛勞、盜汗和失眠多夢等。他列舉了導致虛質的原因，并給出了相應的飲食調養和食療方建議。

總的來說，甘建榮醫生以其富的臨床經驗和專業知識，為不同質的人們提供了有針對的養生指導，幫助他們更好地調理質，保持健康。