俗話說，一白遮百丑，擁有一口大白牙是很多人的目標，因為牙齒白，笑容也自信起來。我們經常在電視和網絡上看到白牙膏的廣告，總想嘗試一下。但也有人會懷疑，白牙膏真的能讓黃牙變白嗎？牙齒為什麼會變黃？

我們的牙齒可以分為三層，最外層是牙釉質，中間是牙本質，層是牙髓腔。牙齒的取決于最外層的牙釉質的明度。牙釉質本呈白半明狀，但牙本質是淡黃的，所以健康的牙齒都是著黃的，我們不必過度追求白。

牙齒發黃或變主要有兩個原因。首先是外源著，這是由于經常喝茶、咖啡、煙或者口腔護理不到位等原因，導致牙齒表面有素沉淀甚至牙石牙垢，從而使牙齒變發黃發黑。這種著發生在牙齒表面，可以通過理清潔拋來去除。功效型的白牙膏可以在一定程度上減輕這些素和污垢的沉積，有助于將牙齒恢復到我們本的。

其次是源著，這主要是由牙齒先天發育形。比如，長期喝藥、生活在高氟地區長期飲用含氟過量的水會形四環素牙和氟斑牙，這類牙齒會呈白堊或者青。此外，牙神經壞死后或做過牙髓治療的牙齒，時間長了也會導致牙齒源變。這種牙齒變很難通過簡單的刷洗變白，只能通過醫療白的方式來改善。

因此，白牙膏并不是萬能的。含有有效分的白牙膏對于長期有外源素沉淀的牙齒來說，可以幫助保持和減輕牙齒的變，但想要通過刷牙實現一口大白牙并不現實。

那麼，如何讓牙齒有效變白呢？首先要養良好的口腔習慣，堅持每天早晚刷牙，飯后漱口，并且每年洗兩次牙，洗掉牙結石，維護良好的口腔環境。其次，要喝深飲料如紅茶、咖啡、紅酒等，喝完后及時漱口，減素沉著的機會，同時刷牙應選擇在半小時后進行。此外，要煙，因為煙會加重牙齒的素沉淀，產生煙漬。煙者如果想要保持牙齒白，就需要定期洗牙，才能將牙齒上的煙漬洗掉，同時還能減輕煙導致的口臭。對于四環素牙、氟斑牙等源著牙，需要據著況采用專業的牙齒白方法，如瓷面和全瓷牙等。

最后，選擇牙膏并不是越貴越好，應選擇適合自己口腔況的牙膏，最好替使用不同種類的牙膏，避免產生耐藥。如果出現口腔問題，應盡早去口腔醫院進行對癥治療。

總之，想要有效白牙齒，需要養良好的口腔習慣，減素沉著的機會，定期洗牙，并在需要時選擇醫療白方法。