當過于旺盛，每到晚上都有生活，我們可以考慮以下幾點來幫助自我控制：

1. 自我控制：學會延緩滿足的時間，可以通過深呼吸、冥想或轉移注意力的方式來幫助控制。在到沖時，可以嘗試專注于其他事或活，以減的力。

2. 鍛煉：適當的育鍛煉可以幫助釋放能量和焦慮緒，有助于平衡心狀態。規律的運可以提高整健康水平，調節荷爾蒙分泌，從而減的過度表達。

3. 尋找其他出路：將注意力從中轉移出來，可以通過參加興趣好、社活或專注于工作等方式來分散注意力。這樣可以將多余的力投到其他有意義的事中，減對生活的。

4. 心理咨詢：如果覺無法有效控制或對此到困擾，可以考慮尋求專業心理咨詢師的幫助，他們可以提供更的建議和指導。心理咨詢可以幫助我們了解自己的心需求，并提供解決問題的方法。

需要注意的是，以上建議僅供參考，最適合的解決方案應據個人實際況來確定。如果您需要進一步的幫助，請咨詢相關專業人士，他們可以為您提供更的支持和指導。重要的是，要尋找適合自己的方法來平衡和管理，以維持心健康和幸福的生活。