每個人都希能快樂地度過每一天，但生活中總會有讓你到悲傷的事發生。悲傷讓你到沉重、空虛、疲憊，甚至絕。即使到一些開心的事，你也無法從悲傷中擺出來。這時，你會發現自己很難集中力學習或專注于一件事，甚至會失去興趣。那麼，應該怎麼辦呢？下面分一位朋友面對“悲傷”時采取的方法和得到的經驗，希對你有所幫助。

其實，悲傷是一種正常的心理反應，每個人都無法回避。當你失去一個深的人或丟失了一件非常珍貴的品時，你會到悲傷。你希能在曾經與他相遇的地方看到他，希能再次與他在一起，重溫昨天的故事。然而，這是不可能的。你已經意識到了這一點。這時，你可以盡量不去想，做其他事來分散注意力，或者干脆睡一覺。如果你仍然無法釋懷，腦海中充滿了關于他的回憶，那麼你可以好好地記住他。比如，記住你從他那里學到了什麼，做一些你喜歡與他一起做的事，制作一個盒子或夾子，用來存放那些提醒你想起他的東西，畫一幅畫、寫一個故事或記錄某段特別的回憶……這樣，你的腦海中不斷重復的鏡頭會讓你的變得麻木，甚至出現記憶疲勞。這時，悲傷會逐漸減弱，張的神經也會逐漸放松。

另外，還需要注意以下幾點：

一、避免緒積累。當遇到煩心事時，很多人會莫名其妙地產生憤怒或悲傷，這是正常的心理反應。不要故意克制自己，因為你心中埋下了很多負面緒的種子，這種緒積累是不容易解開的。它并沒有真正消失，這些緒在人積攢多了就會發。與其這樣，不如適當地疏導，分散地排解心中的不快。還可以告訴別人你需要安，與你信任的人多談心，當發泄出來后，心自然會好轉。

二、接納哭泣的方式。哭泣后，你的心也許會好一些。如果擔心被別人發現，可以去一個沒人的地方，暢快地哭一場。

三、緩解心理疲勞。給自己減，獨，多參加一些集活。可以向好友傾訴，尋找解決問題的辦法。如果正于“傷”之中，不要抑自己，找一個空曠的地方大聲地喊出來，或者挑戰極限，讓自己的徹底疲憊一次，這樣就無暇顧及神上的不快了。

總之，悲傷并不一定是消極的，它在一定程度上也起到調節緒的作用。從悲傷中走出來需要勇氣和自信，更需要一些方法的運用和適當的疏導，才能化險為夷，保持樂觀的心態，以飽滿的神狀態走在人生的道路上。