活在想象世界中的人往往很難察覺周圍真實的世界，他們被焦慮所籠罩，就像被一層明的罩子包裹著。這層罩子既是一種保護，使人們時刻警惕危險并做好準備，又是一種限制，像把人們關進監獄中，使他們的無法知當下的世界，看不到天空中的白云，聽不到樹梢上的鳥鳴，聞不到路邊的花香。這些被罩子籠罩的人們視而不見、聽而不聞現實世界中的一切。有焦慮特質的人好像生活在兩個世界中，一個是現實的世界，這個世界有、大地和各種人，有罪惡也有善良、冷漠也有溫暖；另一個是他們頭腦中想象的世界，這個世界可以離現實世界很近，也可以離得很遠，恐懼和焦慮是這個世界的能量源泉。當人們進這個想象的世界，他們變得脆弱無依，只能蜷在某個角落里，時刻保持警惕，生怕自己會被攻擊，會死去。焦慮的人們穿梭于這兩個世界，一丁點的風吹草就會把他們推向想象中的世界，他們在這個世界中時刻準備戰斗或逃跑。在這個危險的世界里，人們需要投全部的神和心力去生存和自保，以致于他們變得非常疲憊，有時已經疲憊到無法回到現實世界，他們好像只剩下一個空殼子。他們被囚在自己的頭腦中，與真實的世界失去了聯系，頭腦和分離，人與現實也斷裂了，他們無法看見、聽見、聞到、到周圍真實的世界。當我們沉浸在想象中的世界時，我們好像就從現實世界中消失了！《盜夢空間》
當人們沉浸在想象中的世界時，就像是漂浮在空中，焦慮又茫然，沒有方向和目的。漂浮意味著無法踏實地生活在當下，而是活在對未來的恐懼中；漂浮意味著缺乏人際聯系，像是斷線的風箏，無依無靠，缺乏歸屬，無法確定份；漂浮意味著與過去斷裂，生活像碎片一樣，沒有過去，離當下，也無法邁向未來；漂浮意味著無法回答人生的三個重要問題，不知道自己是誰，從哪里來，要到哪里去，沒有過去，也找不到未來，從而產生虛無和無意義；這種無法回到當下的狀態容易引發解離，讓人時常不知所措。《搏擊俱樂部》
焦慮特質的人所到的擔憂和恐慌是彌散的，更像是一種持續存在的狀態，而非某個瞬間的緒。每天清晨醒來，意識清醒過來的那一刻，焦慮就會跟著出現。人們不知道自己到底害怕什麼，或者說害怕的事無窮無盡，此起彼伏。有時人們已經分不清是自己在擔心什麼，還是自己需要擔心什麼，他們通過持續不斷的擔憂來應對焦慮。因此，他們時刻于張的狀態，即使一天沒有做很多事，也會到筋疲力盡，全像是被痛擊過一樣，放松的狀態對他們來說是遙不可及的奢。《盜夢空間》
那麼，如何改變焦慮的狀態并重建與現實世界的聯系呢？雖然這是一個宏大的議題，但我們可以從一些可行的改變開始。人不能同時踏兩條河流。當人們沉浸在想象中的世界時，就無法同時活在當下真實的世界中；當人們漂浮在半空中時，也無法同時腳踏實地。反之亦然，當我們運用讓自己安住在中時，大腦與就會連接在一起，我們也就離開了想象中的世界，在當下真實的世界中“活了過來”。心理咨詢中有許多“接地”技可以幫助我們實現這一點。當我們于焦慮狀態時，有意識地運用與現實接，用眼睛看、用耳朵聽、用鼻子聞、用舌頭嘗試、用手周圍的事。大腦的危險警報可能會再次將我們拉回想象中的世界，但沒關系，我們可以一次又一次地通過將自己拉回現實世界。還有許多其他的方式，比如仔細觀察自己的鏡像，做瑜伽、按、沐浴、跑步、跳、整理房間、做飯、烘焙、種植多等。這些方式會激活我們的副神經系統，激活大腦中與自我意識相關的區域，讓我們意識到自己在這個世界上的存在。如果我們的模糊不清，我們很難真正到生活的存在。《盜夢空間》
“原始覺讓我們直接到活生生的軀，這是一種無需表達、不加修飾、直截了當的徹底的存在，它是自我的起源與本。”我們越是能意識到的覺，就越能夠掌控自己的生活。當我們心合一時，我們才在當下真正“存在”，才能更好地應對現實世界的挑戰。回顧自己的生命歷程，如果把分布在兩個世界中的時間重新匯集起來，你有多久是活在現實世界中，又有多久是活在想象的世界中呢？如果你不確定自己當前的心理狀態，不清楚是否需要幫助或進行心理咨詢，可以通過我們的“首次咨詢”進行一次線上心理評估。這個評估包括三份健康測評量表和50分鐘咨詢師一對一視頻訪談評估，旨在梳理和定位問題，生專屬心理健康方案和心理服務資源包，提供清晰的指導建議，價格低于正式咨詢的補價格，是一次高價比的評估。數據顯示，通過“首次咨詢”進后續咨詢，咨訪匹配度有效提高了5倍。點擊下圖了解更多關于“首次咨詢”的信息。