文章：進11月，天氣逐漸寒冷，有人開玩笑說，晚上睡覺時已經暖不熱被窩了。雖然有些夸張，但這也是怕冷人群的真實寫照。比怕冷更“慘”的是，會“上熱下冷”。為什麼有人會在上半“燥熱”的同時，下半覺冷？這種況該如何改善？為什麼會“上熱下寒”？

傳統醫學認為，人的最佳狀態是在上、在下，如果出現顛倒，就會導致“上熱下寒”，從而影響氣的正常循環。上熱的典型癥狀有頭或部出汗、口干舌燥喜食冷飲、口腔潰瘍反復發作、牙齦腫痛、咽痛、臉上長痘、易失眠等；下寒則會出現大便不形、腰膝酸冷、手腳冰涼、尿頻等問題。這種質的人，抵抗力一般是較差。相較于男，更容易出現“上熱下寒”的表現。

造“上熱下寒”的原因有很多。熬夜、久坐、胡吃海塞、濫用抗生素、吃冷飲不節制、缺乏運等生活因素都可能是因。此外，有些人可能并無寒熱失調的問題，但還是總有燥熱。這種況可能與緒有關，平時要保持良好的心態，學會疏導不良緒。

那麼如何改善的寒熱失調呢？除了排除疾病因素外，還可以嘗試以下幾個方面來改善的寒熱失調。

首先是腹和按足三里。腹時采取坐或臥式，雙手疊繞臍轉圈，順時針、逆時針替進行。這樣的按可以幫助脾胃氣機通暢，調理全氣的態平衡。按足三里位于小外側，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指。將手掌心正對膝關節髕骨上，中指尖所指位置即是足三里。按足三里有調理脾胃、健脾化的作用。

其次是泡腳和運。如果畏寒、四肢怕冷的況比較明顯，泡腳是較為合適的改善方法。泡完腳后，可以用手心拍腳心，每側各拍100次，可以更好地引火歸元。而跳繩、慢跑、深蹲等鍛煉下肢的運，也有引火下行的作用。

總之，的寒熱失調可以通過調理脾胃、健脾化，以及引火下行的方法來改善。在日常生活中，要注意避免一些不良的生活習慣，保持良好的心態，有助于調整的平衡。